أبرز العلاجات المنزلية لتخفيف الإمساك

الإمساك هو مشكلة صحية شائعة يمكن أن تتداخل مع روتينك وشهيتك ومزاجك، وتشمل بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للإمساك العوامل الغذائية مثل تناول الوجبات السريعة، وشرب الكحول، والإفراط في تناول الطعام، وعدم كفاية الألياف في النظام الغذائي، وعدم كفاية تناول المياه وتناول اللحوم بكثرة، وتشمل العوامل الأخرى التدخين وعدم ممارسة الرياضة.

وهناك بعض العلاجات المنزلية الأيورفيدا التي يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك بشكل طبيعي من أجل تسهيل حركة الأمعاء. 

ومن المهم ملاحظة أنه من الأفضل منع الإمساك تمامًا، عن طريق تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.

ويتضمن النظام الغذائي المتوازن الأطعمة الكاملة المطبوخة، وهذه الأطعمة غنية بالبروتين والدهون وتقدم إما دافئة أو ساخنة؛ لذا ابتعد عن الأطعمة والمشروبات الباردة وتناول الأطعمة الدافئة والمشروبات الدافئة والخضروات المطهية جيدًا.

تريفالا

التريفالا هي واحدة من علاجات الأيورفيدا الأكثر فعالية لتخفيف الإمساك. 

يحتوي التريفالا على جليكوسيد له خصائص ملين. 

يمكنك تحضير شاي التريفالا عن طريق مزجه في الماء الساخن. 

يمكنك أيضًا الجمع بين ربع ملعقة صغيرة من التريفالا مع نصف ملعقة صغيرة من بذور الكزبرة وربع ملعقة صغيرة من بذور الهيل. 

اطحنيهم معًا واخلطيهم في كوب من الماء. يمكن أن يكون الثلاثي فعالًا للغاية في تحفيز حركة الأمعاء.

بذور الشمر المحمصة

إذا كنت تعاني من الإمساك، قم بخلط ملعقة صغيرة من بذور الشمر المحمصة والمطحونة مع كوب من الماء الدافئ. 

يمكن أن يساعد استهلاك بذور الشمر في إنتاج بعض الإنزيمات المعدية التي يمكن أن تعزز عملية الهضم وتعزز حركة الأمعاء الصحية.

لب فاكهة البيل

فاكهة بايل لها خصائص ملين، وإذا كنت تعاني من الإمساك، تناول نصف كوب من لب فاكهة البيل مع ملعقة صغيرة من نبات الجاجري في المساء قبل العشاء. 

يمكنك أيضًا تناول بايل الشربات عن طريق خلط عصير البيل مع بعض ماء التمر الهندي والججري، كما يوصى باستشارة طبيبك قبل تناول البيل إذا كنت مصابًا بالسكري، حيث يجب تجنب أيضًا استهلاك كمية كبيرة جدًا لأنها قد تزيد من اضطراب معدتك.

جذر عرق السوس

عرق السوس أو الموليثي له تأثير مضاد للالتهابات وقد يساعد على الهضم. 

أضف ملعقة صغيرة من مسحوق جذر عرق السوس وملعقة صغيرة من نبات الجاجري في كوب من الماء الدافئ.