نصائح للتعامل مع الحر أثناء الصيام
يشهد شهر رمضان الكريم لهذا العام، بعض الأيام شديدة الحرارة التي ترهق الصائمين أثناء الصوم، خاصةً المرضى، لذا إليك عدة نصائح للتعامل مع الحر أثناء الصيام.
يرصد "الفجر"، كل ما تريد معرفته عن نصائح للتعامل مع الحر أثناء الصيام.
نصائح للتعامل مع الحر أثناء الصيام
في ضوء ارتفاع درجات الحرارة على كافة أنحاء الجمهورية، تزايد بحث الصائمين عن نصائح للتعامل مع الحر أثناء الصيام، وخاصةً المرضى.
وعن نصائح للتعامل مع الحر أثناء الصيام، يجب الإكثار من شرب المياه والمشروبات الباردة بين الإفطار والسحور، ما يساعد على تخفيض حرارة الجسم.
- تجنب التعرض المباشر ولفترة طويلة لأشعة الشمس، خاصة في فترة الظهر حتى العصر، حتى لا يتعرض الصائم للإرهاق أثناء الصيام.
- الحد من تناول السكريات قبل السحور، مع الإكثار من الفاكهة والخضروات.
- تهوية الأماكن المغلقة حتى يتجدد الأكسجين، ما يزيد من حيوية ونشاط الصائم.
- ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة عاكسة للحرارة، مصنوعة من الكتان أو القطن، وتجنب الألوان الداكنة.
- الابتعاد عن الأطعمة الدسمة خلال فترات الإفطار أثناء موجات الحر.
- عدم ممارسة الرياضة خلال ساعات النهار، لأن ذلك يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والمعادن.
- الإكثار من الاستحمام لعزيز الشعور بالانتعاش في الحر الشديد.
وتتوقع هيئة الأرصاد الجوية أن يشهد اليوم السبت، ارتفاع فى درجات الحرارة على كافة الأنحاء، ليسود طقس حار نهارا على القاهرة الكبرى والوجه البحرى وجنوب سيناء وجنوب البلاد مائل للدفء على السواحل الشمالية، مائل للبرودة ليلا على أغلب الأنحاء.
ويتوقع أن يشهد اليوم نشاط رياح على مناطق من القاهرة الكبرى والوجه البحرى والسواحل الشمالية الغربية ومدن القناة، تكون مثيرة للرمال والأتربة على شمال الصعيد والصحراء الغربية.
وبالنسبة لدرجات الحرارة اليوم السبت، القاهرة العظمى 32 درجة والصغرى 21 درجة، والإسكندرية العظمى 26 والصغرى 18 درجة، ومطروح العظمى 25 درجة والصغرى 13 درجة، وسوهاج العظمى 36 درجة والصغرى 23 درجة، وقنا العظمى 37 درجة والصغرى 23 درجة، وأسوان العظمى 38 درجة والصغرى 23 درجة.
