كيف تحرق الدهون وتحافظ على الكتلة العضلية؟.. أخصائية تغذية تجيب

قالت الدكتورة نهال حافظ، أخصائية التغذية العلاجية، إن عملية حرق الدهون وعدم المساس بالكتلة العضلية للجسم تعتمد بنسبة 80% على طبيعة النظام الغذائي، و20% على التمارين الرياضية، لذلك إذا أراد الشخص تحقيق نتائج مرضية فيجب عليه الاهتمام بكليهما.

وأضافت "حافظ"، خلال لقائها مع الإعلاميتين ياسمين هنداوي وشيرين سيف النصر، ببرنامج "هاي شوجر"، المذاع على قناة "صدى البلد"، اليوم الأحد، أنه عند الرغبة في خسارة الوزن فمن المهم التركيز على خسارة الدهون والحفاظ على الكتلة العضلية ويجب اتباع نظام غذائي صحي مناسب لاحتياجات الجسم يضمن خسارة الدهون فقط بدون فقدان العضلات؛ بالإضافة إلى النظام الغذائي فإن الروتين الرياضي يلعب دورًا مهمًا في كيفية الحفاظ أو بناء كتلة عضلية وخسارة الدهون.

وتابعت: "يمكن للشخص أن يحرق 20% من دهون الجسم إذا مارس التمارين الرياضية في فترة الصباح، بشرط تناول الوجبة الفطور بعد التمارين، فهناك الكثير من الممارسات التي يجب التركيز عليها لضمان الحفاظ على العضلات.