5 عادات خاطئة تقتل دماغك ببطء

يتمتع كل فرد بحرية القيام بكل ما يريد القيام به. لكن من المؤسف أن الحرية التي نتمتع بها قد تدفعنا إلى القيام بعدد من الأشياء التي قد تضر عقلنا، وقد لا نكون على دراية بها. نمارس أنشطتنا المعتادة كل يوم دون معرفة لتأثيرها على صحتنا العامة.

المخ هو الجزء الأكثر أهمية في الجسم، وتعتمد الوظائف العامة لنظامنا عليه تمامًا، لذلك إذا حدث خطأ ما في دماغنا، فإن فرصة حدوث خطأ ما بجزء آخر من الجسم ستزداد بنسبة 99 %. تتدهور صحة العديد من الناس يوميا بسبب شيء واحد يرتكبونه خطأ.

• ألقِ نظرة على العادات الخمس التي تقتل عقلك ببطء

1) العمل عندما تكون مريضًا:
من المفهوم أنك شخص جاد في عملك، ولكن الشيء الوحيد الذي يجب ألا تتنازل عنه هو صحتك. إجبار عقلك على القيام بالعمل عندما يحتاج الي الراحة يشكل خطرًا على عقلك. غالبًا ما ندفع أنفسنا إلى تجاوز الحدود، عندما نكون في عجلة من أمرنا لإنهاء تقرير أو انهاء عمل آخر، او عندما يتعين علينا مواصلة الدراسة. قد لا تظهر التأثيرات في تلك المرحلة من الزمن، لكن في النهاية، ستبدأ في معرفة تأثير هذا علي دماغك.

2) عدم تناول وجبة الإفطار:
يتجاهل البعض منا أهم وجبة في اليوم لأننا في عجلة من أمرنا للوصول إلى مكان ما. بينما يقوم الآخرون فقط بتجاهلها دون سبب واضح. يُقال إن عدم تناول وجبة الإفطار يسبب أمراضًا مثل السكتة الدماغية، كما يسبب ارتفاعًا في ضغط الدم. كلاهما مشاكل لا نريد التعامل معها. هناك حل سهل. لا تتجاهل وجبة الإفطار.

3) مضغ العلكة:
كيف يمكن لمضغ العلكة أن يؤذي الدماغ؟ حسنًا، من المعروف أن مضغ العلكة يساعد في تقليل التوتر ولكن هذا لا يحدث دون تكلفك شيئًا. مضغ العلكة المفرطة هي العادة التي تؤثر علي الذاكرة على المدى القصير. تم إجراء دراسة توصلت الي أن الأشخاص الذين واجهوا صعوبة أكبر في تذكر قائمة الكلمات هم الذين قاموا بمضغ العلكة.

4) تناول الكثير من السكر:
تحتاج إلى ضبط تناول السكر إذا كنت تريد أن يعمل عقلك بأقصى طاقته. الإفراط في تناول السكر يمكن أن يفسد امتصاص العناصر الغذائية في الجسم وهذا يمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية. يعني سوء التغذية أن الدماغ لن يتلقى الكمية المناسبة من العناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل، وهذا يعني استجابات أبطأ.

5) عدم الاهتمام بشرب الماء:
الآن قد ترغب في تقليل تناول الحلويات وزيادة استهلاك المياه لتتمتع بصحة جيدة. قد يبدو هذا مضحكا ولكن الحقيقة ان عدم تناول كمية كافية من الماء يؤدي إلى الجفاف، وعندما يحدث هذا، تبدأ أنسجة المخ في التقلص. يبدو سيئا هذا بما فيه الكفاية بالفعل. يقلل هذا من وظائف خلايا المخ ويمكن أن يسبب أيضا ردود بطيئة.