كيف تتغلب على التفكير السلبي؟

مهلا يا توقف! لقد تأخرت لمدة 10 دقائق فقط، والآن تفكر في الفشل والرسوب. لا تضحك على هذه القصة لأننا جميعًا نقوم بنفس الشيء تمامًا دون ملاحظة. كل شيء يبدأ عن طريق بذرة صغيرة، الحدث غير المرغوب فيه، ثم التفكير السلبي يحول البذرة الصغيرة إلى شجرة كبيرة وأحيانا غابة.

لماذا تعتقد ان مزاجك يتأرجح فجأة دون سبب واضح؟ إنه بسبب حدث حدث صغير ولكن حديثك الداخلي واصل توسيعه حتى أصبح كارثة.

الأمر المضحك حقًا هو أنه في معظم الحالات، لن يكون للحدث الذي وقع تأثير سيء على حياتك على الإطلاق، وحتى لو كان ذلك سيكون له تأثير ضئيل مقارنةً بالكارثة الضخمة المتخيلة.

في الواقع، التفكير السلبي هو العامل المباشر الذي يتفاعل مع معتقداتك ويؤدي في النهاية إلى فقدان الثقة بالنفس. على سبيل المثال، إذا تم استخدام التفكير السلبي لتعزيز الاعتقاد الخاطئ بمظهرك، فربما ستعتقد أنك قبيح في وقت ما.

بمعنى آخر، التفكير السلبي هو الأداة التي يستخدمها عقلك لتشكيل معتقداتك، ولإحالة مزاجك إلى الاكتئاب. لا تتغير مشاعرك إلا بعد التفكير في عبارات قليلة حدثت بها نفسك داخل عقلك. لذلك أي تغيير عاطفي غير مرغوب فيه يحدث لك يحدث بسبب التفكير السلبي أو الحديث السلبي مع نفسك.

كيفية التغلب على التفكير السلبي
الحياة مليئة بالأحداث المزعجة، وإذا تركك كل حدث اثر سلبي، فسيبقى إلى الأبد. إذا كنت تريد تجنب هذه المشكلة، فعليك اتباع بعض هذه الممارسات من أجل تقليل تفكيرك السلبي:

• لا تنشئ كرات ثلجية: في بعض الأحيان لا يمكننا أن نمنع أنفسنا عن التفكير السلبي. إذا كان الأمر كذلك، فلا تزيد هذه الأفكار السلبية وركز فقط على التعامل مع الموقف الجديد
• قبول التغيير: عندما يحدث حدث غير متوقع، عادة ما نمر ببعض المراحل قبل أن نعود إلى حالتنا العقلية السابقة. المرحلة الأخيرة من هذه المراحل هي القبول والمرحلة السابقة هي المفاوضة. في مرحلة المفاوضة، عادة ما يستمر الشخص في التفكير في الأسباب التي تسببت في هذا الحدث السيئ والعواقب السيئة التي ستتبعه. عادة ما تكون هذه هي المرحلة التي يكون فيها التفكير السلبي في ذروته. إذا كنت تريد الابتعاد بشكل أسرع عن هذه المرحلة، فعليك أن تتعلم كيفية قبول الأحداث الجديدة. قد يبدو القبول وكأنه نصيحة بديهية ولكنها ليست كذلك.
• كن مرنا: المرونة هي مهارة مهمة للغاية لأنها يمكن أن تسمح لك بالتخلص من الأفكار السلبية. بمجرد أن تتعثر، حاول أن تجد مخرجًا آخر. إذا تعلمت كيف تصبح مرنًا وتجربة أساليب مختلفة كلما فشلت إحدى الطرق، فسينتهي بك الأمر إلى الحصول على أفكار سلبية أقل بكثير
• انه احساس العجز: العجز أو موقف هزيمة النفس هو في الواقع أنماط من التفكير التي يتم تعلمها. إذا تعلمت كيف تصبح عاجزًا، سيكون نتيجة لأنك لم تحاول مساعدة نفسك أبدًا، وسيكون التفكير السلبي هو خيارك. بعد كل شيء، أولئك الذين لا يعرفون ما يجب فعله هم أولئك الذين يتذمرون أكثر من غيرهم
• الإيمان: في منتصف الظلام لا يوجد عادة مجال للتفكير الإيجابي. بعد كل شيء، لماذا يكون لديك موقف إيجابي عندما لا يكون هناك مخرج ممكن؟ وهنا يأتي دور الإيمان. الإيمان هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يساعدك في مواجهة أسوأ أحداث الحياة غير المتوقعة مع إبقائك متفائلًا. لا أحب فكرة الإيمان بالله لمجرد أننا بحاجة إلى الله ولهذا السبب لا أطلب منك أن تفعل ذلك ولكني فقط أطلب منك أن تطلب إجاباتك. إذا كنت لا تؤمن بالله، فابحث عنه لمعرفة ما إذا كنت على الطريق الصحيح أم أنك يجب أن تؤمن به.
• تحرك: كلما بقيت ساكنا دون اتخاذ أي خطوات، كلما سمحت بزيادة الأفكار السلبية. أفضل طريقة لإنهاء الأفكار السلبية على الفور هي اتخاذ إجراءات فورية بمجرد مواجهة المشكلة
• التحدث إلى الأشخاص الإيجابيين: سوف يساعدك التحدث إلى الأشخاص الإيجابيين على رؤية الفرص بدلًا من العقبات. إذا لم تتمكن من العثور على شخص إيجابي، فابحث عن مصدر إيجابي سواء كان كتابًا أو مقطع فيديو أو أي شيء آخر.