بعد مبادرة "دراجة لكل مواطن".. تعرف على فوائد ركوب الدراجات

بينما يعد ركوب الدراجة بانتظام أحد أفضل الطرق لتقليل مخاطر المشاكل الصحية المرتبطة بنمط الحياة المستقرة، حيث أن ركوب الدراجات ممارسة صحية يمكن أن يتمتع بها الناس في جميع الأعمار من الأطفال الصغار إلى كبار السن، فهي ممتعة، متاحة للكل وجيدة للبيئة.

وهنا ترصد "الفجر" ما لا تعرفه عن فوائد ركوب الدراجات و أضرارها، وذلك من خلال السطور القادمة. 

1. للحفاظ على لياقة بدنية وجسم صحي، لابد من نشاط بدني يومي، هذا النشاط البدني المنتظم تشمله فوائد ركوب الدراجة، هذه الأخيرة التي يمكن أن تساعد في حماية الفرد من الأمراض الخطيرة من قبيل السمنة وأمراض القلب والسرطان والأمراض العقلية والسكري والتهاب المفاصل.

2. ركوب الدراجة إلى العمل أو المحلات التجارية من أكثر الطرق فعالية من حيث الوقت للجمع بين التمارين المنتظمة والروتين اليومي، حسب الإحصائيات ما يناهز مليار شخص يركب الدراجة كل يوم للنقل والترفيه والرياضة.

3. لا يستغرق الأمر سوى ساعتين إلى أربع ساعات في الأسبوع لتحقيق تحسن عام في الصحة؛ وذلك لكون ركوب الدراجات له تأثير إيجابي ولا يكلف جهدا كبيرا.

4. وله فوائد أخرى كثيرة منها زيادة اللياقة البدنية وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وزيادة قوة العضلات والمرونة وتحسين حركة المفاصل.

5. وأيضًا ضمن فوائد ركوب الدراجة فانها تعمل على التخلص من الوزن الزائد وخفض مستوى القلق والاكتئاب.

6. الدراجات لديها مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية العامة مثل فقدان الدهون، وتحسين وظائف القلب والرئة، وحرق السعرات الحرارية، واستهداف معظم مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم. 

7. تمرين جيد للعضلات من خلال ركوب الدراجات مجموعة من عضلات الجسم الرئيسية يتم تمرينها، وعلى عكس بعض الرياضات الأخرى، ركوب الدراجة لا يتطلب مستويات عالية من المهارة البدنية، فمعظم الناس يعرفون كيفية ركوب الدراجة.

8. كما أنها شىء جيد للقوة والقدرة على التحمل يزيد ركوب الدراجات من القدرة على التحمل والقوة واللياقة البدنية، يمكن التحكم في كثافة القيام بهذه الرياضة، فتبدأ بها كروتين يومي لينتهي بك المطاف مواظبا عليها كتمرين رياضي يومي.