نصائح لرجيم صحي يقضي على "الكرش" نهائيا
لكي تتخلص من الكرش نهائيا هناك مجموعة من النصائح المفترض اتباعها في رجيمك اليومي للحصول على الوزن الذي تريده دون بذل إي مجهود.
يرتكز برنامج التخلص من الكرش على شرب عصائر الفواكه الطازجة والمخفوقات الطبيعيَّة والشاي والماء، ما يُخلِّص من الدهون المتراكمة في محيط البطن، ويُنظِّف الجسم من السموم.
- الثامنة صباحًا: كوب من الماء الفاتر المُضاف إليه القليل من عصير الليمون الحامض.
- العاشرة صباحًا: كوب من الماء وكوب آخر من عصير الليمون (أو عصير التفَّاح).
- الثانية عشرة ظهرًا: كوب من الشاي الأخضر.
- الواحدة بعد الظهر: كوب من الماء البارد وكوب آخر من عصير الجزر.
- الثالثة بعد الظهر: كوب من نقيع الأعشاب.
- الخامسة عصرًا: كوب من العصير الطبيعي لأي نوع من الفواكه المرغوبة.
- السابعة مساءً: كوب من الشاي الأخضر.
- التاسعة مساءً: كوب من الماء وكوب آخر من عصير الليمون الهندي (جريب فروت).
- الحادية عشرة قبل منتصف الليل: كوب من الماء الفاتر المُضاف إليه بضع نقاط من عصير الليمون الحامض.
وعند النتهاء من الرجيم والحصول على الوزن المرغوب اتبع التالي:
- السهر لوقت متأخِّر، ما يتسبَّب بارتفاع مستوى الـ"كورتيزول" أي "هرمون التوتر"، ويُعزِّز تكوّن الدهون في الجسم.
- الاستجابة للجوع الانفعالي، خصوصًا إذا كنتِ من الأفراد الذين يقبلون على تناول كميَّة كبيرة من الشوكولاته، لا سيَّما عند الشعور بالغضب أو الحزن.
- تناول العشاء في وقت متأخِّر، مساءً: يُفضَّل تناول العشاء في وقت مبكِّر، لأن ذلك يُسهِّل عمليَّة هضم الطعام في المعدة، ويمنع تراكم الدهون في الجسم.
- تناول المشروبات الغازيَّة ومشروبات الطاقة؛ كونها تتسبَّب بانتفاخ الكرش وتراكم الدهون فيه.
