طرق تساعد الطفل على النوم بشكل أفضل

1- تدريب الطفل على موعد محدد للنوم والاستيقاظ بشكل يومي.

2- مراعاة ألَّا يتناول الطفل أطعمة مليئة بالسّكر قبل 30 دقيقة من وقت نومه، لأنها ترفع مستويات السكر في الدم وبالتالي تزيد نسبة الطاقة في جسمه.

3- يُفضَّل تناول أطعمة مليئة بالسعرات الحرارية قبل نوم الطفل لسدّ جوعه، لأن ذلك قد يُسبب استيقاظه عدة مرات خلال الليل.

4- يُستحسن عدم النظر بتركيز في عينيّ الطفل وقت نومه، لأن ذلك قد يشعره برغبة في السهر.

5- عدم إزعاج الطفل أو تشغيل أصوات تلفت انتباهه أثناء النوم.

6- المحافظة على هدوء المكان قدر المستطاع.

7- التحدث مع الطفل بصوت هادئ ومنخفض قبل نومه.

8- تحديد وقت محدد للعب بالألعاب الإليكتونية وأجهزة الهاتف المحمول.

9- الاستحمام بماء دافيء.

10 – اععطاء الطفل مشروب دافيء من الحليب أو اليانسون وغيره.