تعرف على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "ب"
تكمن فائدة فيتامين ب في الجسم على إنتاج الخلايا الطبيعية في كريات الدم الحمراء والتمثيل الغذائي، ويعد فيتامين ب من الفيتامينات القابلة للذوبان وهو يلعب دوراً في إنتاج الطاقة، ويتم الحصول على فيتامين ب من العناصر الغذائية التالية:
1.المأكولات البحرية: من أفضل الطرق للحصول على فيتامين ب، فيفضل تناول السلمون والتونة وغيرها من الأسماك الغنية بفيتامين ب 12.
2. اللحم البقري، والبيض، والدجاج، وكبد المواشي، والدواجن.
3. منتجات الألبان الحيوانية مثل: اللبن الزبادي، والجبن.
4. إضافة مشروب الخميرة على كوب من الماء فهو يمدّ الجسم بفيتامين ب 12.
5. المكسرات، والخضار الخضراء.
