للحامل.. نصائح للتغلب على تورم القدمين
للمرأة الحامل، نقدم لها مجموعة من النصائح للتغلب على تورم القدمين خلال فترة الحمل، ومنها:_
- أوضاع النوم أثناء الحمل تؤثر على تورم القدمين، فالنوم على الجانب الأيمن أو الأيسر، يقلل الضغط على الأوردة التي تحمل الدم إلى القلب.
- الحركة خلال اليوم باستمرار ولو لبضع دقائق كل نصف ساعة.
- تمديد الساقين على الحائط، والقيام بتمارين بسيطة خلال اليوم.
- تقليل استخدام الملح في الطعام، للاحتفاظ بالسوائل داخل جسمك.
- شرب كميات كبيرة من المشروبات في فترة الحمل، وعلى رأسها الماء على مدار اليوم.
- عدم الجلوس في درجات الحرارة المرتفعة، فهي الأسوأ وتزيد من تورم القدمين.
- استخدام جوارب الحمل الطويلة في حالات التورم المستمرة، وفي حالة التورم المعتاد يمكنك استخدام الجوارب القطنية وتجنُّب استخدام الجوارب والبناطيل الضيقة تمامًا.
