بخطوات بسيطة.. احمي طفلك من "البدانة"

تعود البدانة بالكثير من السلبيات على صحة الطفل كزيادة خطر الإصابة بالسكري والمعاناة من أمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية التي قد تصيب الطفل. لذا يجب العمل على حماية الطفل من البدانة لتأمين صحة أفضل له في المستقبل.

أولًا: شجعي طفلك على تناول مأكولات صحية
يجب دائمًا تشجيع الطفل على تناول الخضار والفواكه الطازجة والفواكه المجففة والأطعمة المشوية لأنها الأفضل لصحته وذلك لأنها تحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية وتساعد في المحافظة على رشاقته وصحته. من جهة أخرى، يمكنك إختيار أنواع الأطعمة الجاهزة التي يحبها طفلك ومحاولة إعدادها له بطريقة صحية في المنزل. يمكنك إعداد البطاطا المشوية بالفرن له بدل من تلك المقلية ويمكنك إعداد عجينة البيتزا له باستخدام الطحين الأسمر بدل من الطحين الأبيض وأيضًا يمكنك إضافة الخضار الى اللازانيا وتحضير الناغتس له في المنزل باستخدام فيليه الدجاج ومن ثم تغميسها في الكعك ومن بعد ذلك شويها بالفرن من أجل تحويل هذه الأطعمة الى صحية.

ثانيًا: نعم للوجبات العائلية
تناول الوجبات العائلية هي طريقة رائعة للسيطرة على كمية ونوعية الأطعمة التي يتناولها الطفل. لذا يجب على الأقل أن يكون هناك وجبة عائلية في اليوم حيث تجتمع كل العائلة حول المائدة وتتناول نوع واحد من الطعام مهما كان نوعيته ومكوَناته.

ثالثًا: أبعدي الطفل عن العصائر المصنعة والمشروبات الغازية
لن تصدقي كم هي نسبة السكر الموجودة في العصائر والمشروبات الغازية التي يتناول منها الطفل ما يزيد عن كوبين أو ثلاثة في اليوم الواحد. تحتوي هذه المشروبات من 8 إلى 12 ملعقة من السكر وبالتالي تناول الطفل لكمية منها يعود عليه بالمشاكل الصحية في المستقبل. تناول هذه المشروبات يزيد من خطر إصابة الطفل بالسكري في المستقبل وأيضًا يعرَضه لخطر الإصابة بالبدانة.