لهذه الأسباب.. لا تهملي في شُرب "الماء" خلال الحمل!
يعتبر الماء أفضل شيء يمكن أن تتناوله المرأة أثناء حملها، وذلك بسبب أهميّته الكبيرة لها ولجنينها، كما يُنصح بشرب الماء للحامل طوال اليوم على فتراتٍ وليس فقط عند الإحساس بالعطش.
حيث تشير الأبحاث إلى ضرورة تناول ثماني كؤوس من الماء بشكل يومي على الأقل، وإن استطاعت أن تزيد المرأة الحامل هذه الكمية فهذا مناسب، خاصّةً في أوقات الصيف الحارة أو عند القيام ببذل مجهود زائد عن المعتاد، وقد حذرت الأبحاث من نقص كمية الماء بسبب أضرارها الكثيرة على الجسم.
أهمية الماء للحامل
أشارت آخر الدراسات العلميّة إلى أنّه في فترة نمو الجنين في الرحم يزداد حجم خلايا جسم الجنين، وبالتالي يحصل على المياه الضرورية لنمو خلاياه من جسم الأم، وتكون أوّل علامات حاجة جسم الجنين والأم لشرب كميات إضافية من الماء على هيئة غثيان الصباح، الّذي تتعرض له المرأة الحامل في أول ثلاثة أشهر من حملها.
وتوجد هناك أسباب كثيرة تدعو المرأة الحامل إلى شرب كميّات إضافية من الماء خلال فترة حملها ومن أهم هذه الأسباب:
هو أن الماء يساعد الجسم في عملية امتصاص المواد الغذائية الرئيسية، كما أنّه يقوم بنقل الفيتامينات والمعادن والهرمونات في جميع الجسم بواسطة الدم لتغذية الجنين، ويخلص الجسم من كميّات الأملاح الفائضة عن الحاجة، كما يساعد الكليتين في التقليل من نسبة رواسب جسم الحامل والجنين.
ويقلّل الماء أيضا من انتفاخ الأقدام والأيدي الّذي تتعرض له النساء الحوامل في آخر مرحلة من الحمل، ويحمي الحامل من التعرّض لأمراض التهاب القناة البولية، كما أنه يقلل من الشعور بالإمساك أثناء فترة الحمل فيقلّل من خطر الإصابة بمرض البواسير.
ويقلل الماء من التعرض للولادة المبكرة إذا تمّ شرب كميات جيّدة من الماء، وينظم درجة حرارة الجسم، كما يتخلّص من السموم التي تضر بالجسم، إلى جانب التقليل من التعرض لجفاف الجلد ويحمي من بروز الحبوب.
تنصح الحامل بشرب الماء البارد؛ فكلّما قلّت درجة حرارة الماء كان أسهل في الشرب خصوصا عند الشعور بالغثيان في الفترة الأولى من الحمل.
كما يمكن ببحامل شلاب العصير الطبيعي كعنصر إضافي إلى جانب للماء، أو تناول طعام غنيّ بالماء مثل، الفواكه والخضار كالخيار والخس والبطيخ بالإضافة إلى الألبان.
ولا يجب أن تشرب المرأة الحامل الماء على معدة فارغة، لأنّه قد يؤدّي إلى الشعور بالغثيان حتى للأشخاص العاديين، لذلك يجب أن تأكل أيّ طعام بسيط قبل تناول الماء لتنبيه الجسم.
