إليكِ رجيم مثالي لمحاربة "السمنة" فى غضون أسبوعين فقط
لا يوجد أفضل من رجيم السعرات للحفاظ على صحة ونضارة البشرة، فيمكنك اتباعه سواء لفترة طويلة أو قصيرة دون أن يلحق الضرر ببشرتك، إليكِ رجيم السعرات لقوام مثالي في أسبوعين، فهو يمنحكِ جسمًا مثاليًا، وفى الوقت نفسه يحافظ على صحة ونضارة بشرتك ويمنحك الطاقة طوال النهار دون شعور بتعب وإرهاق الرجيم، إليك خطة الرجيم وهى لأسبوعين.
الأسبوع الأول
الإفطار:
- ثمرة من البطاطس المهروسة + طبق سلاطة خضراء.
- بعد ساعة كوب من القرفة بالزنجبيل.
بعد ساعة:
- كوب قرفة بالزنجبيل.
الغداء:
طبق شوربة لحم أو فراخ بدون دسم + شريحتان من ستيك اللحم أو صدور الدجاج + 3 ملاعق أرز بسماتي أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة + طبق سلاطة خضراء.
بين الغداء والعشاء:
- كوب من الشمر المريمارية.
العشاء:
- كوب زبادي بالليمون والكمون - أو ثمرتان فاكهة.
الأسبوع الثاني
الإفطار:
بيضة مسلوقة + طبق سلاطة خضراء.
بين الإفطار والغداء:
- ثمرة فاكهة.
الغداء:
- يومان.. طبق شوربة خضار + ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة زبادي بالخيار.
- يومان.. طبق شوربة لحم + 3 ملاعق مكرونة + طبق سلاطة حمص.
- يومان.. طبق شوربة عدس بدون دسم + شريحة لحم مشوي أو علبة تونة + 1 توست سن.
بين الغداء والعشاء:
- كوب من الزنجبيل.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
