أطعمة مضرة يجب تجنبها اثناء الدورة الشهرية
اطعمة مضرة يجب تجنبها اثناء الدورة الشهرية، وهي اشياء تؤثر على صحة المرأة خلال الدورة الشهرية بل وتزيد من اعراض الدورة نحو الأسوأ ناهيك عن التأثيرات الصحية السيئة التي قد تمر بها المرأة قبل واثناء نزول الحيض كل شهر ما يؤثر على صحتها الجسدية والنفسية.
والطعام له ابلغ الاثر في تحسين صحة المرأة خاصة خلال الدورة الشهرية، كما له تأثيرات بالغة في الاضرار بها، ومن هنا نسلط الضوء على بعض الاطعمة الضارة التي يجب تجنبها قبل واثناء الدورة الشهرية لتخفيف الاعراض المصاحبة للطمث.
أطعمة مضرة يجب تجنبها اثناء الدورة الشهرية:-
• الكافيين:
يسهم الكافيين في زيادة التشنجات خلال الدورة الشهرية، وهو ما قد يتسبب ايضاً بعد انتظام الدورة الشهرية. كما ان الكافيين يلعب دوراً سلبياً في التسبب بتقلب المزاج وايجاد صعوبة في النوم، لذا يفضل تجنب كافة انواع المشروبات التي تحتوي على الكافيين اثناء الدورة الشهرية ومنها القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
• الاطعمة المصنعة:
هذا النوع من الاطعمة مضر بشكل عام على الصحة، وبالاخص على صحة المرأة اثناء الدورة الشهرية، كون الاطعمة المصنعة تحتوي على كمية عالية من الصوديوم الذي يسبب الاتنفاخ واحتباس السوائل في الجسم وبالتالي عدم الراحة.
لذا يفضل دوماً الابتعاد عن الاطعمة المصنعة كالتشيبس والمكسرات المملحة اثناء الدورة الشهرية واستبدالها بخيارات صحية اكثر كالخضروات الطازجة او المسكرات النيئة.
• اللحوم الغنية بالدهون:
من المعروف ان اللحوم غنية بالدهون المشبعة التي يمكن ان تتسبب بالالتهابات والاوجاع في الجسم، وخلال مرحلة الدورة الشهرية، يمكن ان يزيد تناول مثل هذه الاصناف من الطعام في زيادة حدة تشنجات الحيض وبالتالي يزادة الشعور بالالم.
حاولي التقليل من منتجات اللحوم الدهنية خلال الدورة الشهرية او استبدالها باخرى خالية من الدهون كالاسماك.
• الاطعمة السكرية:
السكر بشكل عام يشعرنا بالراحة والسعادة لكنه يعطي مفعولاً عكسياً خلال الدورة الشهرية، اذ يمكن ان يحسن المزاج لوقت قليل لكن مفعوله يزول ليحل مكانه الاحساس بالاكتئاب والحزن.
كما ان الاطعمة الغنية بالسكر كالحلويات والشوكولاته يمكن ان تزيد من تشنجات الحيض وبالتالي يفضل تجنبها اثناء الدورة الشهرية او استبدالها بخيارات صحية اكثر كالفواكه مثل البطيخ والمانجو.
• مشتقات الالبان:
تحتوي على الدهون التي يمكن ان يكون لها تاثير سلبي على صحة المرأة خلال الدورة الشهرية، خاصة لجهة حساسية البعض من اللاكتوز الموجود في الاجبان والايس كريم والقشدة والذي يمكن ان يسبب انتفاخ البطن.
• الاطعمة الجاهزة:
على الرغم من لذتها وسهولة الحصول عليها، الا ان الاطعمة الجاهزة والتجارية تحمل الكثير من الضرر على صحة المرأة خلال الدورة الشهرية، كونها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المتحولة التي ترفع من مستوى الاستروجين، كما انها تسبب الالام في الرحم اثناء الحيض.
استعيضي عن الاطعمة الجاهزة بالاطعمة الصحية المحضرة منزلياً وركزي على الاصناف الغنية بالالياف لاراحة المعدة وتخفيف تشنجات البطن اثناء الدورة الشهرية.
