أبرز الإصابات الرياضية "Injury" والعوامل المؤدية لها وكيفية الوقاية منها

 

تشهد جميع الألعاب الرياضية المختلفة، الكثير من الإصابات المتكررة بشكلًا دائم، وتحديدًا إصابات كرة القدم التي تكون أكثر خطورة، والتي من شأنها أحيانًا أن تنهي مسيرة لاعب وتقضي عليه تمامًا، ولعل أبرز تلك الإصابات هي الرباط الصليبي وبلع اللسان وإصابات الرأس.

 

وهناك تعريف خاص للإصابات الرياضية حيث تُعرف على أنها "الإصابات التي تحدث للشخص أو اللاعب أثناء ممارسته النشاط الرياضي، سواء كان لاعبًا محترفًا ، أو شخصًا عادي يمارس أي من أنواع الرياضة بشكلًا عادي".

 

وتشير معظم الدراسات إلى أن الإصابات التي تصيب الركبة والكاحل، هي أخطر الإصابات في ملاعب كرة القدم، حيث أنها تمثل 80% من إصابات اللاعبين، وبالنسبة للكاحل فالإصابات الأكثر خطورة هي تلك التي تؤدي إلى تمزق العضلات، حيث يشعر اللاعب حينها أن هناك جزءا قد انقطع فجأة مما يسبب له ألاما حادة، ويستدعي ذلك إبتعاده عن الملاعب مدة لا تقل عن 12 يومًا تستعيد خلالها العضلة المصابة نشاطها.

 

وتشمل الإصابات عدة أجزاء مختلفة من الجسم، مثل العظام والعضلات والمفاصل، كما تضم أنواعا مختلفة مثل الرضوض والجروح وإصابات الرأس والكسور. ولا تقتصر نتائج الإصابة على الألم، بل قد تصل إلى حدوث إعاقة دائمة، وربما تنهي المستقبل الرياضي للاعب الذي تعرض للحادث.

 

الأسباب المؤدية للإصابات:

1- عدم ممارسة الإحماء اللازم قبل التمرين أو الرياضة.

2- استخدام تقنية خاطئة في التمرين أو أجهزة رياضية غير ملائمة.

3- التعرض لحادث، مثل تلقي ضربة على الرأس أو في الركبة.

4- استخدام العضلة أو العضو بشكل يفوق قدرته على التحمل.

5- السلوك الغير السليم وفقد الروح الرياضية والخشونة المتعمده بين اللاعبين

6- إنخفاض مستوي الحكام وتساهلهم في بعض الأحيان

7- عدم مراعاة عامل السن ومرحلة النضج

8- 5- سوء الأحوال المناخية التي تمثل من 2 : 6 % من حالات الإصابة

 

أبرز الإصابات على الساحة الرياضية:

1- الرباط الصليبي

2- إرتجاج في المخ "إصابات الرأس بمختلف أنواعها"

3- إصابات الركبة

4- التمزق

5- الإلتواء

6- إصابات العضلات بمختلف أنواعها

7- الكسور

8- إصابة وتر أخيل

9- خلع المفاصل

 

 

كيفية التعامل مع الإصابات ؟

1- إذا شعرت بالألم فعليك فورًا التوقف عن اللعب وعدم الاستمراية.

2- إذا كانت الإصابة بسيطة ولا تتطلب رعاية طبية عاجلة، فعادة ما يمكن التعامل معها عبر طريقة الحماية، أي حماية العضو من التعرض للمزيد من الرض، والراحة، ووضع الثلج على مكان الإصابة، والضغط على مكان الإصابة باستخدام مشد مثلا، ورفع العضو المصاب عن مستوى القلب للمساعدة في تخفيف الورم.

 

 4. إذا كانت الإصابة حادة مثل كسر أو إصابة في الرأس، فيجب الذهاب إلى الطبيب المختص على الفور.

 

تشمل الطرق العلاجية للإصابات الرياضية العديد من الخيارات، مثل مسكنات الألم وتثبيت العضو المصاب لمنع حركته للمساعدة على الشفاء، والعلاج الفيزيائي والتدليك والجراحة.

 

كيفية الوقاية من الإصابات الرياضية:

1- ممارسة الإحماء بشكل كاف وملائم قبل البدء في الرياضة.

2- عدم بذل المجهود الكبير الذي يؤدي إلى الإصابات.

3- الحصول على تدريب من قبل مدربين متخصصيين.

4- استعمال وسائل الحماية مثل الخوذة والواقي الرياضي للأسنان والركبة .