تعرفي على الأكل الصحي أثناء الدورة الشهرية وأهميته
الأكل الصحي أهم ما يجب أن تركز عليه الفتيات و النساء أثناء الدورة الشهرية، فللأكل الصحي فوائد مهمة و تأثيرات مباشرة على الجسم خلال فترة الحيض بالتحديد، هذا بالإضافة إلى أن الأكل الصحي مفيد للصحة ككل، تعرفوا على أهمية الأكل الصحي أثناء الدورة الشهرية.
الأكل الصحي أثناء الدورة الشهرية:
الخضروات الورقية أهم أنواع الأكل الصحي المهم أثناء الدورة الشهرية لتعويض نقص الحديد في الجسم.
الفواكه غنية بالفيتامينات و المعادن و هي من الأكل الصحي الذي يدعم مناعة الجسم أثناء الحيض.
الخضروات المتنوعة وهي أكل صحي حيث تساعد مركباتها في علاج المشاكل الهضمية التي تصاب الدورة الشهرية.
المكسرات أفضل أنواع الأكل الصحي أثناء الدورة الشهرية فهي غنية بالأوميغا الذي يعالج أعراض الحيض.
الزبادي يساهم في تحسين عملية الهضم و يساعد في برودة الجسم.
الحبوب الكاملة وهو نوع مهم من أنواع الأكل الصحي حيث تعتبر مصدر غني بالمغنيسيوم الذي يعمل على التخفيف من التوتر العصبي الذي ينتج من الدورة الشهرية ، وتحتوي أيضا على فيتامين هـ وب وهي فيتامينات تعمل على مكافحة الاكتئاب أثناء وقبل فترة الدورة الشهرية.
القرفة والزنجبيل كمشروب دافئ يساعد على التخفيف من آلام الدورة الشهرية ، ويعمل على زيادة تدفق الدم.
اليانسون أكل صحي له فائدة كبيرة للدورة الشهرية لاحتوائه على هرمون الاستروجين الانثوي فهو يعمل على إدرار الطمث ويساعد على التخفيف من آلام البطن ويمنع حدوث القيء ، وهو مثالي لتهدئة الأعصاب والاسترخاء.
