5 أطعمة تمنحك "نوم هادئ"..بسرعة مذهلة
إن كنت ممن يقضون وقتًا طويلًا في الفراش باحثين عن النوم الهاديء، فإليكي عزيزتي بعض الأطعمة التي تساعدك علي الأستغراق في نوم عميق وهاديء، وهي:
1- الحليب:
يحتوي الحليب علي مركب التربتوفان الذي يساعد الجسم علي الأسترخاء, كما يساعد علي إنتاج هرمون "السيروتونين" المهديء للأعصاب.
2- البطاطا الحلوة:
لأحتوائها علي الكربوهيدرات المعقدة والبوتاسيوم, فإن البطاطا الحلوة من الأطعمة التي تساعد علي النوم بشكل أسرع.
3- الموز:
يحتوي الموز علي الماغنيسيوم والبوتاسيوم المساعدين علي النوم بشكل هاديء.
4- الكرز:
يساعد تناول حفنة من الكرز قبل النوم علي الخلود في النوم بسرعة مذهلة, لأنه يحفز علي إنتاج هرمون "الميلاتونين" والذي يسبب الإحساس بالنعاس ليلا.
5- الكينوا:
تحتوي الكينوا كربوهيدرات معقدة, لذا فهي تساعد علي النوم بشكل أسرع.
