للحصول على بطن مشدوده تجنبي تناول هذه الأطعمة

رغم أن بعض التوابل، على غرار القرفة، تشتهر بقدرتها على خسارة الوزن، يُنصح بعدم تناولها للحصول على بطن مشدوده. 

فالتوابل تثير القولون وتسبب أعراضًا مزعجة كالإسهال والانتفاخ والغازات.

يُنصح كذلك بتجنب الحليب للحصول على بطن مشدوده. في الحقيقة يصعب هضم الحليب بسبب ما يحتويه من لاكتوز. يستلزم هضم هذه المادة أنزيم اللاكتاز غير المتوفر بكمية كافية إلا لدى البالغين.

يُفضل استبدال الحليب بزبادي الماعز، فهو يحتوي على بكتيريا من شأنها تحسين عملية الهضم لأنها منتجات مصنوعة من حليب مخمر. 

لا يتفق البطن مشدوده مع الملح أبدًا. في الحقيقة، يحفز الملح احتباس المياه في الأنسجة ويصعب إخراجها منها فيصبح الجسم منتفخًا والبطن كبيرًا حتى أنك تشعرين أن وزنك بات راكدًا أو زاد. والأسوأ من ذلك هو أن الملح يسبب مشاكل صحية أخطر كارتفاع الضغط. 

ولكن حذار، لا يعني ذلك الامتناع تمامًا عن تناول الملح، إنما يعني استهلاكه بطريقة معتدلة. حاولي أن تزيدي كمية الأعشاب والتوابل لتخففي من كمية الملح من دون أن تفقدي الطعم اللذيذ. 

علاوةً على ذلك، تجنبي تناول ملح الطعام واستعيضي عنه بملح البحر الطبيعي أو ملح هملايا لكثرة فوائدهما.

انتبهي أيضًا إلى الأطعمة التي تحتوي على الملح كالأجبان.

للفاكهة آثار ممتازة على الصحة وتساعد أيضًا على خسارة الوزن. ولكن يُنصح بتناولها باعتدال، لأنها تحتوي على الفروكتوز، وهو سكر طبيعي يتواجد أيضًا في العسل. لا يضر الفروكتوز بالصحة، إلا أن تناوله بكثرة قد يسبب مشاكل في عملية الهضم لا سيما الانتفاخ. لا يعني ذلك الامتناع عن تناول الفاكهة، إنما تناولها باعتدال. حصتان إلى 3 حصص يومية من الفاكهة تكفي للاستفادة من العناصر الغذائية التي تحتويها. هذا ويُفضل تناول الفاكهة في وقتٍ مبكر من اليوم أو كوجبة خفيفة.

أخيرًا، من الضروري الامتناع عن تناول السكر أو المنتجات المحولة وشرب كميات كبيرة من المياه للحصول على النتائج المرغوبة.