6 نصائح لعلاج ألام عرق النسا
إن عرق النسا أو ألم العصب الوركي هو حالة مرضية عادة ما تصيب أحد اجزاء الجسم ثم تصيب عدة مناطق أجرى ويرافق ذلك وهن عام في الجسم, فالألم عادة ما يبدأ من أسفل الظهر ثم يصيب المنطقة الخلفية من الفخذ ثم يصيب القدم وعادة ما يتصاحب هذا الالم مع خدر في القدمين واحساس بالحرقة وألم عند الوقوف أو الجلوس وضعف وخدر في القدمين قد يمتد حتى أصابع القدمين
وللتخفيف من آلام عرق النسا أو التهاب العصب الوركي سنقدم الآن بعض الطرق التي تساعد على التخفيف من الأعراض وهي
1- الكمادات الباردة أو الساخنة:
إن استعمال الكمادات الباردة أو الساخنة من شأنه أن يساعد على علاج ألم عرق النسا والالتهابات. فالكمادات الساخنة تساعد على استرخاء العضلات المتشنجة والتي قد تكون سببت ألم عرق النسا
أما الكمادات الباردة فهي تساهم في التخفيف من الانتفاخ المحيط بالعصب وتساعد على تخدير الألم
كل ما يجب القيام به هو وضع الكمادات الباردة أو الساخنة على المنطقة المصابة لمدة تتراوح بين ربع ساعة إلى عشرين دقيقة وتكرير هذه الطريقة عدة مرات في اليوم للشفاء السريع
ومن الممكن أن يتم وضع كمادات ساخنة ثم كمادات باردة على المنطقة المصابة بالتتالي
ملاحظة: لا يجب أن يتم استعمال كمادات باردة إذا كان المريض يعاني من مشكلة في الدورن الدموي
2- المساج:
من الممكن أن يساهم المساج في علاج هذه المشكلة خصوصاً إذا كان سبب هذه المشكلة هو تشنج في عضلات أسفل الظهر
كما أن المساج يساعد على التخلص من الضغط في العضلات ويساعد على تحفيز وتنشيط الدورة الدموية وتحسين حركة الجسم
3- ممارسة الرياضة:
بالإضافة إلى الراحة المطلوبة في مثل هذه الحالات إلا أن الأطباء ينصحون ايضاً بممارسة الرياضة بشكل متوسط لأنها مفدة للغاية في مثل هذه الحالات
فبعد يوم أو يومين من حدوث حالة الشد العصبي والألم في الظهر والقدمين من الممكن أن يتم اتباع برنامج رياضي لتقوية عضلات البطن والظهر. فتقوية عضلات الجذع من الأمور الضرورية لتسهيل العلاج
ولكن يجب أن يتم استشارة الطبيب قبل ممارسة الرياضة للحصول على أفضل التمارين ولتجنب ايذاء العمود الفقري أو زيادة الألم
4- الكركم:
يساعد الكركم في التخفيف من آلام التهاب عرق النسا لأنة يحوي على مواد مضادة للالتهاب تساعد في التخفيف من الالتهاب ومن الالم أيضاً
كل ما يجب القيام به هو مزج ملعقة من الكركم في كوب من الحليب ومن الممكن إضافة القليل من القرفة للمزيج ثم غلي المزيج جيداً وتحليته بالعسل وشربه يومياً مرة أو مرتين لملاحظة النتائج الفارقة
أو من الممكن ن يتم أخذ المتتمات الغذائية الحاوية على الكركم ثلاث مرات يومياً ولكن يجب أن يتم استشارة الطبيب قبل تناولها
5- الوخز بالإبر:
من الطرق التي تساعد بالفعل في التخلص من الم عرق النسا هي الخضوع لجلسات الوخز بالإبر الصينية إذ تذكر احدى الطبيبات المتخصصة في هذا المجال أن من الممكن أن يتم التخلص من الألم في الحال من أول جلسة وللعلاج التام ورؤية النتائج والتحسن يجب أن يتم استكمال 12 جلسة
6- اليوغا:
تشير إحدى الدراسات إلى أن ممارسي اليوغا ممن يعانون من ألم ف الظهر قد تم ملاحظة انخفاض الألم لديهم بنسبة 64% وتحسن الحركة لديهم بنسبة 77% لذلك فينصح بشدة بأن يتم ممارسة رياضة اليوغا لتحسين مرونة الجسم والعضلات
