"عشان متتعبش".. 7 نصائح لتناول كحك عيد الفطر بأمان
كحك العيد من الأمور التي تشغل المصريين خلال الفترة الحالية وذلك لأنه من الأطعمة التي يتميز بها عيد الفطر المبارك.
كحك العيد
وتزايدات عمليات بحث المصريين عن كحك العيد وذلك لمعرفة الطريقة المناسبة لتناول كحك عيد الفطر دون أي أزمات صحية.
نصائح لتناول كحك العيد بأمان
وفيما يلي يقدم "الفجر" عدد من النصائح التي يمكن الاعتماد عليها من أجل تناول كحك عيد الفطر دون أزمات صحية:
- تناول قطعة واحدة من الكحك والبسكويت في اليوم، وعدم تناول أى أنواع أخرى من السكريات والكربوهيدرات في العيد لترك مساحة كافية لكحك العيد.
- إلغاء وجبة الإفطار وتناول كحك العيد والبسكويت بدلا منه، وتناولهم في الصياح بكميات بسيطة، لتجنب حدوث عسر الهضم.
- يجب ممارسة التمارين الرياضية في المنزل بعد تناول كحك العيد مباشرة للحد من زيادة الوزن.
- بعد التوقف عن تناول الكحك، يجب محاولة استعادة الطاقة، من خلال تناول أطعمة تجمع بين البروتين والألياف الغذائية مثل وجبة خفيفة من شرائح التفاح وزبدة الفول السوداني مصنوعة دون سكر مضاف، لإعادة مستويات السكر في الدم ببطء إلى وضعها الطبيعي.
- يجب على أصحاب الأمراض المزمنة، مثل الضغط والقلب والسكري يجب أن يستشيروا الطبيب حول الكمية المسموح بها لتناول كحك العيد.
- يجب عدم الأسراف في تناول كعك وحلوى العيد لأنها تحتوى على كمية كبيرة من الدهون والسكر ويؤدى الأفراط في تناولها إلى حدوث اضطرابات هضمية وزيادة الوزن فيجب تناول كعكتين في اليوم على فترات متباعدة، أو تناول كعكة وقطعة من الغريبة أو البيتي فور، لعدم السماح لتراكم الدهون بالجسم.
- يعتبر البسكويت أخف أنواع حلوى العيد فهو يحتوي على نسبة معقولة من الدهون، وبالتالي فهو أقل في السعرات الحرارية من الكعك والغريبة والبيتي فور، فلا يتسبب في إصابة الجهاز الهضمي باضطرابات إذا تم تناوله بكمية معقولة ( 2-3 قطع ) طول اليوم بالإضافة لاحتوائه على البيض الذى يرفع من قيمته الغذائية.
وأعلنت عدد من الدول العربية، أن اليوم الجمعة أول أيام عيد الفطر المبارك وذلك بعد ثبوت رؤية هلال شوال، وجاءت أبرز الدول التي أعلنت الجمعة أول أيام عيد الفطر المبارك كالتالي: "مصر، السعودية، الكويت، الإمارات، قطر، البحرين، اليمن، العراق، السودان، ليبيا، لبنان، سوريا، تركيا".
كما أعلنت عدد من الدول أن السبت المقبل أول أيام عيد الفطر المبارك وذلك بعد تعذر رؤية هلال شوال، وجاءت أبرز الدول التي أعلنت السبت أول أيام عيد الفطر المبارك كالتالي: "سلطنة عمان، إندونيسا، ماليزيا، سلطنة برونواي، إيران، سنغافورة، أستراليا، تايلاند، سنغافورة، اليابان"
