5 أطعمة تساهم في خفض ضغط الدم
هناك مجموعة من الأكلات التي تساعد على خفض ضغط الدم في الجسم وهذه الأطعمة متوفرة في المنازل، ومنها:-
– الثوم:
الثوم من الأطعمة التى لها مفعول كبير على الجسد فهو يحمى الجسد من أمراض القلب ويساعد على تخفيف نسبة الكلويسترول فى الدم، وأنه أيضاً يمنع تجلط الدم الذى يسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وننصح بتناول فصين من الثوم يومياً يخفض ضغط الدم، وبتالى يساعد على سلامة القلب بشكل أساسى.
– الكاكاو:
الكاكاو أيضاً يمكنه أن يخفض ضغط الدم بشكل واضح والكاكاو ينتشر بشكل واحد فى الشيكولاتة، لكن كثرة تناولها تعتبر مسألة غير صحية بالمرأة وذلك لكمية السكر الكبيرة بها ولأن الكاكاو الموجود بالشيكولاتة تتم معالجته مراراً ويعتبر من الأفضل أن نتناول الكاكاو الخام، فهو يفيد كثيراً للقلب والمخ والكبد أيضاً.
– الشمندر (البنجر الأحمر):
الشمندر أيضاً له تأثير كبير في خفض ضغط الدم بعد ساعة من تناوله ويمكن تناوله مباشرة أووضعه فى السلطة أو حتى شربه كعصير.
– الموز:
كثيراً منا يتناول الموز للذاذة طعمه وبعض الذين يريدون خفض أوزانهم يلجأون إلى الموز لكى يساعدهم على تخفيض أوزانهم، كما أنه غنى بالبوتاسيوم وهو المسئول عن عمل القلب بدون أى عائق ولكنهم لا يعرفون قدرته الكبيرة على تنظيم ضغط الدم فيمكننا أن نتناول موزتين يومياً فهذا يخفض بعد أسبوع ضغط الدم بنسبة 10%.
– الخرشوف:
إن تناول الخرشوف بكثرة يمكنه أن يساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول فى الدم، ويعتبر ألذ وصفة للخرشوف هى: أن يتم طهي الخرشوف على البخار لمدة ساعة ثم يتم تتبيله بزيت الزيتون والثوم.
