هذه الحركة البسيطة تساعدك على التخلص من الوزن الزائد.. جربيها!
مع تغيّر نمط الحياة اليومية، واتباع أكثرنا وظائف مكتبية تتطلب الجلوس لفترات طويلة، حتى لأولئك الأشخاص الذين يمارسون الرياضة، فإن الجلوس لفترات طويلة، مثلما تقتضي الوظائف المكتبية لفترة تزيد عن 5 أو 6 ساعات، فإن ذلك يزيد من نسبة السمنة في الجسم، ويزيد من معدلات التعرّض لمخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
وبحسب دراسة حديثة أجريت في الجمعية الأوروبية لأمراض القلب، تبحث في تأثير الجلوس لفترات طويلة، ومقابله من الوقوف لفترات طويلة، أعلِنت نتائج قد تكون مبشرة.
حلّل باحثو هذه الدراسة نتائج 46 دراسة مختلفة، أجرِيت بمشاركة 1184 فرداً، لبحث تأثير الوقوف لفترات ليست قصيرة، على معدلات حرق الدهون.
وبتحليل بيانات ونتائج تلك الدراسات، وجد الباحثون أن الوقوف يحرق 0.15 كيلوكالوري في الدقيقة الواحدة أكثر من الجلوس.
وبعد إجراء حساباتهم العلمية، وجدوا أن الشخص الذي يصل وزنه إلى 65 كليوغراماً مثلاً، يمكنه أن يحرق 54 كيلوكالوري في اليوم عند الوقوف لمدة تصل إلى ست ساعات على مدار اليوم، بدلاً من الجلوس طوال هذه الفترة. وهذا يساوي خسارة 2.5 كليوغرام في العام، أي 10 كيلوغرامات في أربعة أعوام، دون أيّ مجهود آخر.
ويقول البروفيسور فرانشيسكو لوبيز خيمينز، رئيس قسم العلاج الوقائي لأمراض القلب، إن الوقوف لا يحرق السعرات الحرارية فقط، بل إن النشاط العضلي المصاحب للوقوف يرتبط بانخفاض معدلات الإصابة بالأزمات القلبية، والجلطات، والسكري.
وتزيد منافع الوقوف عن تلك المذكورة في الدراسة، التي اعتمدت بشكل أساسي على الوقوف في وضع ثابت. ولكن في الواقع، يقوم الناس بحركات بسيطة أثناء وقوفهم، مما يساعد على تحريك العضلات أكثر، وبالتالي حرق سعرات أكثر.
