للتغلب على الغثيان أثناء فترة الحمل.. اتبعي هذه النصائح
على الرغم من أن الشعور بالغثيان غير مؤذٍ لكنه مزعج، وخاصة في فترة الحمل، لذا يجب عليكِ اتباع النصائح التالية لراحتك الكاملة:-
- تناولي وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم، فخمسة إلى ستة وجبات صغيرة أفضل من ثلاثة وجبات كبيرة.
- لا تتركي نفسك لتشبعي تماما أو تجوعي تماما.
- تجنبي الوجبات الحارة والدسمة.
- تجنبي الأطعمة اللاذعة وذات الرائحة القوية التي قد تثير لديك الغثيان.
- تناولي أطعمة جافة وخفيفة مثل البسكويت والحبوب الجافة والأرز والبطاطا المشوية.
- لا تشربي الماء أو أي مشروب آخر أثناء الأكل.
- احتفظي ببعض النواشف من الخبز أو البسكوت وتناولي بعضًا منها في الصباح.
- تناولي الزنجبيل في جميع أشكاله سواء مشروب بارد أو ساخن أو كتوابل على الطعام.
- لا تتناولي الفيتامينات على "معدة فارغة".
- إذا كانت أعراض الغثيان شديدة، راجعي الطبيب.
- لا تقلقي من الشعور بالغثيان فهو غير ضار أبدًا بالجنين. كل ما هنالك هو شعورك أنت بالتعب والإعياء، وغالبًا ما تنتهي أعراضه مع الأسبوع الثاني عشر إلا في حالات القيء المستعصي فقد يستمر لنهاية الحمل ولكن بمعدل أبسط وأقل.
