إليكِ طرق عديدة لتنشيط خلايا "المخ".. أبرزها القراءة!
طريقة تنشيط خلايا المخ بعضها يكون بالعادات الحياتية الصحية وبعضها الآخر بالتمارين الذهنية، و الأهم أن خلايا المخ تحتاج للتنشيط دوما حتى لا تضمر، وضمورها يسبب كسل في القدرات الدماغية وتراجع في الذكاء وتأثر الذاكرة بذلك.
طرق تنشيط خلايا المخ:
- الرياضة و النشاط البدني وتنشيط الدورة الدموية تلعب دورا رئيسيا في تنشيط خلايا المخ.
- النوم الكافي في الليل و البعد عن السهر يحمي خلايا المخ وينشطها.
- النظام الغذائي الصحي مهم لصحة المخ و التركيز على الاطعمة التي تعدم ذلك مثل التونة والأسماك وزيت -الزيتون وزيت بذر الكتان والمكسرات والفواكه والخضراوات الورقية مثل السبانخ والبروكلي والجرجير و الشاي الأخضر.
- التقليل من الأطعمة الجاهزة و المعلبة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
- السيطرة على الضغوط الاجتماعية النفسية مهم للحفاظ على خلايا المخ.
- أداء التمرين الذهنية التي تحفز الدمغ مثل لعبة السودوكو والشطرنج.
- ممارسة الهوايات المفضلة مثل الشعر او الرسم او الموسيقى.
- شرب الماء الكافي يوميا.
- القراءة في مختلف العلوم أفضل طرق تنشيط خلايا المخ.
- الحياة الاجتماعية و العلاقات والضحك كلها أمور تعزز صحة الدماغ.
- ممارسة تمارين التنفس أو رياضة اليوغا من شأنها أن تحسن عمل المخ.
- الحياة الإيجابية ووضع الأهداف والطموح يعزز صحة المخ.
