لا "جوع ليلي" بعد اليوم!

البعض مُصاب بمتلازمة "الجوع الليلي" ومن ثم تناول الأطعمة المختلفة في أوقاتٍ متأخرة، ودائمًا ما يتساءل المصابون عما يمكنهم فعله ضد هذه المتلازمة الضارة بالصحة، غير السوية وغير المستحبة.

 

وفيما يلي نعرض بعض النصائح لتصحيح السلوك المتعلق بمتلازمة الأكل الليلي..

- تناول كل يوم ثلاث وجبات رئيسية؛ الفطور والغداء والعشاء بكميات مناسبة وملائمة.

 

- تجنَّب تناول المأكولات الغنية بالكربوهيدرات النشوية في المساء وتناول مواد غذائية كالخبز الأسمر المحتوي على الحبوب الكاملة، أو البطاطا.

 

- ينبغي أن يكون طعام العشاء غنيًا بالبروتينات لأنها تشبع الإنسان أكثر من الكربوهيدرات النشوية.

 

- استبعد المأكولات الحلوة والنشوية من البيت أو اخفيها أثناء الليل.

 

- ينبغي أن يكون نصف العشاء من الخضار والسلطات.

 

- مراجعة الطبيب فربما تكون هناك مسببات نفسية أو جسدية أخرى.