10 عادات سيئة تتسبب في ظهور الكرش.. تجنبها

1 - الكسل والخمول وكثرة النوم، خاصة بعد الأكل مباشرة كلها عوامل تؤدي إلى تراكم الدهون على البطن وحول الخصر.

2 - الشرب أثناء الأكل، فكثير من الناس مع كل لقمة يقومون بشرب الماء أو المشروبات الغازية، وهذا يؤدي إلى ارتخاء عضلات البطن وتوسع المعدة.

3 - المشروبات الغازية وما تحتويه من سعرات حراريه عالية وسكريات، والتي بدورها تتحول مباشرة إلى دهون.

4 - العنف أثناء تمارين البطن، ما يؤدى إلى تدلى جدار البطن، خاصة عندما يقوم الشخص بالتمرين لوحدة بدون مدرب.

5 - كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى هبوط البطن والأمعاء والحل يكون برفع الأشياء الثقيلة بطريقه سليمة لا تؤدي إلى ارتخاء عضلات البطن.

6 - ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب، لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات، وهذا يحدث كثيرا عند الأكل بشراهة وسرعة.

7 - كثرة تناول الدهون والسكريات، ولهذا يجب تجنب الكاتشاب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان لأنها من أكثر المواد التي تستهلك وتؤدي للسمنة.

8 - التركيز على وجبة واحدة دسمة وإهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعا، حيث يتعامل الجسم مع هذا الأمر على أنه في مجاعة ويخزن أكبر قدر من الدهون.

9 - بعض الأشخاص يتناولون الطعام وهم واقفين، ولكن من الأفضل الأكل وأنت جالس واجعل ركبتيك قريبتان من صدرك، وهذا من الهدي النبوي في الأكل، وذلك يؤدي إلى الشعور السريع بالشبع.

10 - عدم ممارسة المشي، رغم أنه أفضل الرياضات لكل شيء على الإطلاق، فهو يقوى العضلات كلها، ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن.