"8" نصائح لتتجنبي حرقة المعدة أثناء الحمل

1-راقبي نظامك الغذائي: 

تجنبي الأطعمة الحارة جدًا و الأطعمة الغنية بالدهون.

2- تقسيم وجبات الطعام:

قومي بتقسيم وجبات طعامك إلى 5 وجبات صغيرة في اليوم. واحرصي على إدراج منتجات الألبان وبعض الفواكه (التفاح والموز) إلى تلك الوجبات.

3- امضغي الطعام جيدًا: 

إذا كنت تأكلين بسرعة كبيرة و لا تأخذي وقتك لمضغ الطعام فستعانين حتما من حرقة المعدة.

4- الوقوف أو الجلوس بعد الوجبات: 

تجنبي الإستلقاء بعد وجبات الطعام، تحركي قليلاً.

5- شرب الماء:

شرب الماء مهم جدًا خلال فترة الحمل ولكن من الأفضل أن لا تشربي أثناء تناول الطعام. و لا تنسى كوب من الماء على الريق في الصباح.

6- العشاء في وقت مبكر:

يفضل تناول العشاء في المساء مبكرًا ليكون لديك الوقت الكافي لهضمه قبل النوم وتجنب حرقة المعدة.

7- تجنب بعض المشروبات:

تجنبي شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية، وبالطبع يحظر الكحول أثناء الحمل.

8- ارتداء الملابس الفضفاضة:

من الأفضل عدم ارتداء الملابس الضيقة، اختاري ملابس فضفاضة.