هذه الأطعمة تساعدك على تجنب مشكلة الأرق وقلة النوم.. تناوليها

بوابة الفجر
هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعدك على تجنب مشكلة الأرق وقلة النوم، حيث أن هناك علاقة وطيدة بين اتباع نظام غذائي صحي والنوم الجيد ليلاً، وفقاً لتقرير نشرته صحيفة "ديلي إكسبريس" البريطانية.

ووفقا للصحيفة، فقد تم التوصل إلى ارتباطات كبيرة مع فول الصويا والحبوب الكاملة واللحوم المصنعة والخضراوات الورقية. بالإضافة إلى قدرة الشوكولاتة الداكنة والتوابل ومنتجات الألبان والمنتجات الغنية بالدهون والسكر والفاصوليا والكربوهيدرات على تحسين جودة النوم.

وذكرت الصحيفة البريطانية عدداً من النصائح المفيدة التي تساعد على النوم بساعات كافية ومنتظمة، وعلى وجه الخصوص في الليل. وكان أبرز هذه النصائح، القيام بالنشاطات الحركية من خلال ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري والمشي، وتمارين المقاومة مثل رفع الأثقال، ولكن احذروا من ممارستها قبل النوم مباشرة لأنها تزيد من هرمونات التوتر وتشعرك بالأرق وقلة النوم.