ADVERTISEMENT
Advertisements
ADVERTISEMENT
Advertisements
Advertisements

طريقة يابانية فعالة للحفاظ على وزنك

الثلاثاء 11/يونيو/2019 - 09:07 ص
طريقة يابانية فعالة للحفاظ على وزنك
وزن مثالي
Advertisements
 
Advertisements
تتبع المرأة العديد من الأنظمة التي تساعدها على التخسيس وإنقاص الوزن، ولكن لا تدرك الطرق الصحيحة للتخسيس، ولكي تتبعين نظام جيد عليك باتباع النظام الياباني، وإليكم خطواته:

خطوات تطبيق الطريقة اليابانية لإحراق دهون البطن:
لتطبيق هذه الطريقة تحتاجين إلى:
منشفة كبيرة وشريط من القماش.

الطريقة
• لفِّي المنشفة، وثبِّتيها بواسطة شريط القماش.
• اجلسي على مساحة صلبة ومتماسكة (الأفضل على الأرض).
• ضعي المنشفة بشكل عرضي تحت ظهرك، على مستوى السرَّة.
• أبعدي ساقيك، إحداهما عن الأخرى، في موازاة عرض كتفيك.
• إطوي قدميك إلى أسفل، ومدِّي ذارعيك إلى أعلى رأسك، مع توجيه راحتي يديك إلى أسفل.
• حاولي طيَّ يديك وقدميك قدر الإمكان، لكن احرصي على ألَّا تشعري بالألم.
• حافظي على هذه الوضعيَّة لخمس دقائق، لكن بعد ذلك لا تنهضي بشكل فوري، بل استديري في اتجاه أحد جانبيك، ثمَّ اجلسي مع إبقاء ظهرك مستقيمًا.
Advertisements
تعليقات Facebook تعليقات بوابة الفجر
ads
Advertisements
Advertisements
متي تفقد المراة صبرها
كأس الأمم الأفريقية
الكاميرون
-
x
19:00
-
غينيا بيساو
غانا
-
x
22:00
-
بنين