طريقة يابانية فعالة للحفاظ على وزنك

تتبع المرأة العديد من الأنظمة التي تساعدها على التخسيس وإنقاص الوزن، ولكن لا تدرك الطرق الصحيحة للتخسيس، ولكي تتبعين نظام جيد عليك باتباع النظام الياباني، وإليكم خطواته:

منشفة كبيرة وشريط من القماش.

• لفِّي المنشفة، وثبِّتيها بواسطة شريط القماش.

• اجلسي على مساحة صلبة ومتماسكة (الأفضل على الأرض).

• ضعي المنشفة بشكل عرضي تحت ظهرك، على مستوى السرَّة.

• أبعدي ساقيك، إحداهما عن الأخرى، في موازاة عرض كتفيك.

• إطوي قدميك إلى أسفل، ومدِّي ذارعيك إلى أعلى رأسك، مع توجيه راحتي يديك إلى أسفل.

• حاولي طيَّ يديك وقدميك قدر الإمكان، لكن احرصي على ألَّا تشعري بالألم.

• حافظي على هذه الوضعيَّة لخمس دقائق، لكن بعد ذلك لا تنهضي بشكل فوري، بل استديري في اتجاه أحد جانبيك، ثمَّ اجلسي مع إبقاء ظهرك مستقيمًا.