طرق تساعدك في التوقف عن تناول المشروبات الكحولية.. اتبعها

1- وضع خطة والعمل على تنفيذها :

يجب عليك وضع خطة لوقف تناول هذه المواد عن طريق تحديد مدة زمنية تصبح بعدها سليم الجسم وخالي من هذه المواد ، ويجب في هذه المحددة الاقلاع عنها ببطيء ، وليس الاقلاع مرة واحدة ؛ لأن هذا قد يؤدي إلي حدوث مضاعفات خطيرة كهبوط حاد أو الموت المفاجئ .

2- الانشغال وعدم التفكير :

ونأتي من خلال هذه النقطة توضيح فكرة الانشغال ، ونقصد بها وجود ما يشغل الشخص كممارسة الأعمال باستمرار واللقاءات وغيرها ، وأيضا عدم التفكير في تناولها والاستسلام لها مرة أخري .

3- عدم الشراء لهذه المواد ، وعدم التواجد في الأماكن التي تباع فيها أو توجد بها مثل المحلات التي تبيعها أو الحفلات التي توزع فيها لأن هذا سيغريك بسهولة .

4- تأكد من أنك توجد بين أشخاص إيجابية من حولك لأنها حتما ستساعدك في الإقلاع عنها ، وعدم تذكيرك لها.

5- التواصل مع الآخرين بشكل فعال ، فيمكن أن يساعدك هذا التواصل مع العائلة أو الأصدقاء أو زملاء العمل في فهم الجوانب والآثار الناتجة مما تنطوي عليها طريقك إلى الشفاء .

6- اتباع نظام غذائي جيد وصحى له أثر عظيم في الشفاء.

7- ممارسة الرياضة تجعل الجسم في منتهي النشاط والحيوية ، والرياضة لها فوائد صحية عظيمة وكثيرة ، وانشغال الفرد بها والتركيز فيها تساعده في عدم التفكير فتناول المشروبات الكحولية فتعجل من الشفاء .