Advertisements
Advertisements
Advertisements

هكذا تحصل على وزن مثالي قبل رمضان 2019

Advertisements
بوابة الفجر
Advertisements
يسعى معظم الناس لخسارة الوزن قبل رمضان، وهذا خوفا من اكتساب المزيد من الوزن الزائد، وهناك أكثر من طريقة عليكم اتباعها قبل رمضان 2019 لوزن مثالي:

رجيم الـ7 أيام
- قومي بتناول على الريق كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف حبة ليمون على معدة فارغة في الصباح.

- الإفطار: طبق من السلاطة + بيضة مسلوقة

- الغداء: اختاري من الآتي:
طبق من شوربة خالية الدسم + 3 شرائح لحم مشوى أو ربع فرخة مشوية +3 ملاعق أرز أو مكرونة مسلوقتان.

- وجبة خفيفة: ثمرة من الفاكهة.

- العشاء: طبق شوربة كرنب بالجنزبيل.

رجيم لمدة 5 أيام.
الإفطار: قطعت كيك من الحبوب الكاملة + كوب من اللبن الزبادي الطبيعي +كوب من القهوة أو الشاي مع الحليب منزوع الدسم + سندويتش مع الخبز الكامل والجبنة قليلة الدسم.

- الغداء:
قطعة فيليه لحم مشوي+ طبق من البروكولي المسلوق.
أو طبق من حساء الكرنب +قطعتان من الدجاج المشوي.
أو قطعة من السمك المشوي + طبق صغير مشروم مشوي.

- العشاء:
طبق من حساء الخضار من دون دهون.

رجيم الـ 10 أيام
- الإفطار: كوب من الشاي الأخضر بعد ساعة بيضة مسلوقة + 1 توست سن

- بين الإفطار والغداء: ثمرة فاكهة

- الغداء: 2 شريحة سمك مشوى + 3 ملاعق أرز.
أو طبق شوربة كرنب + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق أرز.
أو طبق خضار سوتيه + 3 ملاعق أرز + طبق سلاطة خضراء.

- العشاء:كوب زبادى + ثمرة فاكهة.
Advertisements