اتبعي حمية الـ3 أيام لتنظيف جسمكِ من السكر وحفاظا على رشاقتكِ

في السطور التالية، سنخبركِ عن حمية غذائية مدتها 3 أيام فقط، من شأنها أن تنظف جسمكِ من السموم والسكّر الزائد، وبالتالي تحافظ على رشاقتكِ.

تحتوي تقريباً معظم الأطعمة والمشروبات التي نتناولها على السكّر مثل المشروبات الغازية، العصائر وحتى الوجبات المالحة مثل البيتزا. مع ذلك، فإن زيادة الوزن ليست أسوأ نتائج تناول السكريات، إذ يساهم أيضاً استهلاك السكّر الزائد عن الحد، في الإصابة بمشاكل صحية مثل الشعور بالتعب، الاكتئاب، النوم والصداع، إضافة الى أمراض القلب، السكري والسرطان.

مما لا شك فيه أن جسمكِ يحتاج إلى السكّر حتى يشحن طاقته بنسبة معتدلة، وما يزيد منه يخزّنه الجسم على شكل دهون تتوزع في مناطق مختلفة، كالأرداف والمؤخرة والتي يصعب إزالة الدهون منها.

تناولي طبق شوفان يحتوي على حبات لوز أو بندق أو توت أزرق، مضاف إليه كوب من الحليب خالي الدسم أو بيضتين مسلوقتين.

حفنة صغيرة من المكسّرات.

صدر دجاج مشوي مع اصناف من الخضراوات المتنوعة كالقرع، الجزر، البنجر، اللفت والفاصوليا المطبوخة على البخار أو في الفرن.

سمك السلمون مطبوخ مع البروكولي والمشروم أو سمكة مشوية حسب اختياركِ مع طبق من الفاصوليا الخضراء الغنية بالمعادن والفيتامينات.

طبق شوفان يحتوي على حبات توت أو لوز مضاف إليه كوب من الحليب قليل الدسم أو كيش السبانخ بالبيض المخفوق مخبوز في الفرن.

2 بلح التمر وحفنة صغيرة من المكسرات.

اختاري بين كوسا مشوية مع شرائح الفلفل الأصفر والأحمر مضاف لها صلصة الليمون والزعتر والخل أو تناولي سلطة الملفوف الأحمر أو الأخضر مع جزر مبشور، مع إضافة قطرات من زيت الزيتون، الملح، عصير الليمون والبقدونس المفروم.

اختاري بين تناول أي من أنواع الخضراوات الورقية المطهية على البخار مع حساء الفاصولياء، أو تناولي سمك القد مشوي في الفرن مع سلطة خضراء غنية بالمعادن والفيتامينات، مكوّنة من شرائح الملفوف الأخضر واللفت الطازج. 

تناولي طبق شوفان يحتوي على حبات توت أو لوز مضاف إليه كوب من الحليب قليل الدسم أو عجة البيض بالجمبري، مكونة من 3 بيضات إلى جانبها طبق سلطة يحتوي على ملفوف مقطّع، معه شرائح من الفجل وحبات الجوز.

يمكنكِ تناول حفنة صغيرة من المكسرات.

ربع دجاجة مشوية في الفرن بالمريمية، الليمون والروزماري أو مشوية مع شرائح البصل والزعتر وزيت الزيتون.

يمكنكِ تناول طبق من حساء الخضراوات اللذيذ المكوّن من مغلي البصل، الثوم، الجزر، الكرفس، الزعتر وأوراق اللورا، إلى جانبه طبق رئيسي يتكوّن من طبق الأرز البنّي المطهو مع الريحان والمشروم وصلصة طماطم.

ملاحظة هامة.. حتى يأتي هذا البرنامج الغذائي بنتائج فعالة، احرصي على تناول المشروبات الديتوكس التي تساعدكِ على التخلص من سموم جسمكِ، مثل الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب وذلك على نحو 3 مرات في اليوم من دون إضافة السكّر. هذا بالإضافة إلى تجنّب تناول أكثر من كوب واحد من القهوة السوداء غير المُحلّاة، في اليوم.