الاكتئاب.. تعرفي على أعراضه وطرق العلاج
يعتبر الاكتئاب واحد اعتلال عقلي، وأحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا، ومن أشهر اعراضه ما يلي:
أعراض الإصابة بالاكتئاب
- تغير ملحوظ في التفكير والسلوك مع فقدان الذاكرة.
- صعوبة في التركيز وعدم القدرة على اتخاذ القرارات.
- اللا مبالاة مع الإفراط في الشعور بالذنب وتأنيب الذات.
- الشكاوى من آلام جسدية، بما في ذلك الصداع وآلام المعدة وآلام أسفل الظهر والشعور بالتعب.
- اضطراب المزاج وظهور بوادر سلوك عدواني أو غير مسئول.
- فقدان الشهية والعزوف عن تناول الطعام وحصول خسارة في الوزن.
- الأرق وقلة النوم.
- الميل للخمول والكسل والعزلة الاجتماعية، وعدم الرغبة في ممارسة أي نشاط.
- اليأس من الحياة والتفكير الدائم في الموت والانتحار.
- الشعور الدائم بالحزن والقلق.
علاج الاكتئاب
- العلاج الطبي عن طريق الأدوية المضادة للاكتئاب، والتي تساعد على توازن العمليّات الكيميائيّة في الدماغ، وتحتاج إلى فترة زمنية حتى يبدأ مفعولها وتأثيرها.
- العلاج السلوكي من خلال تلقي الدعم المعنوي من الأهل والأصدقاء، وخاصة في فترات الأزمة، إذ يمكنه أن يساعد في التغلب على حالة الاكتئاب.
- ممارسة بعض الأنشطة البدنية لمدة نصف ساعة يوميًّا على الأقل، لها دور فعال في الشعور بالراحة والتخفيف من أعراض الاكتئاب.
- تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الأغذية التي تحتوي على أحماض الأوميجا 3 الدهنية، كالسلمون والتونة، والتي تحتوي على حمض الفوليك كالسبانخ والأفوكادو، يمكن أن تُحسّن الحالة المزاجية.
