ADVERTISEMENT
Advertisements
ADVERTISEMENT
Advertisements
Advertisements
menuالرئيسية

أيهما أفضل للتخسيس "حمية" أم "تمارين"؟ .. دراسة حديثة تحسم

السبت 12/يناير/2019 - 01:55 ص
أيهما أفضل للتخسيس حمية أم تمارين؟ .. دراسة حديثة تحسم
Advertisements
 
Advertisements
كشفت دراسة حديثة أن الحمية الغذائية تعد العامل الأكثر أهمية لتتخلص من الوزن الزائد، مما يعني أن ما يستبعده المرء من طعامه وما يجعل له الأولوية على صحنه يبقى المحرّك الأكثر تأثيراً في التخسيس.

ويحرق الإنسان خلال ممارسة النشاط البدني المكثّف 10 إلى 15 % من السعرات الحرارية التي يأكلها، بينما يمكنه من خلال ضبط الحمية الغذائية، واختيار الأطعمة قليلة السعرات خفض عددها بمعدل أكبر.

وبحسب الدراسة التي أُجريت في "ناشيونال إنستيتوت أوف ديابيتيس"، فإن الإنسان يحرق في عملية هضم الطعام وتمثيله غذائياً 10 بالمائة من السعرات التي تناولها، بينما يحتاج إلى 1500 سعرة؛ ليقوم جسمه بالوظائف الحيوية على مدار اليوم.

ويمكن أن تساعد التمارين على تحسين نتائج محاولة التخسيس، لكن يظل تقليل عدد السعرات الحرارية في الوجبات هو الأهم.


تعليقات Facebook تعليقات بوابة الفجر
ads
Advertisements
هل شاركت فى مبادرة 100 مليون صحة؟
التصفيات المؤهلة ليورو 2020
تركيا
-
x
19:00
-
مولدوفا
الجبل الأسود
-
x
21:45
-
إنجلترا
البرتغال
-
x
21:45
-
صربيا
فرنسا
-
x
21:45
-
أيسلندا
مباريات دولية ودية - منتخبات
السعودية - أساسي
-
x
17:45
-
غينيا الإستوائية - أساسي