بدون رجيم.. نصائح للتخلص من الوزن الزائد
لا تتبع حمية غذائية معينة وتريد الحصول على وزن مثالي وصحي، إليك مجموعة من النصائح للتخلص من الوزن الزائد بكل سهولة:-
احرص على تناول كميات كبيرة من الماء في اليوم, على الأقل حاول ان تشرب كمية تصل ل 2 لتر مياه في اليوم.
حاول ان تتناول وجبات خفيفة لا يتعدى 500 سعره حرارية حتى لا يرفع من نسبة الأنسولين في الدم .
حاول الابتعاد عن المشروبات الغازية او الحلويات و الدقيق الأبيض و السكريات بشكل عام لأنها تعمل على زيادة الدهون في الجسم.
لا تتناول النشويات والسكريات بعد المغرب في حالة انك اردت ان تتناول بعض منها , و لكن احرص على عدم الزيادة عن احتياجات جسمك من السعرات الحرارية .
الابتعاد على الدهون الحيوانية واستبدالها بزيوت طبيعية مثل زيت الزيتون و الصويا و المكسرات و الأسماك , فجميعهم يوجد بيهم الدهون الصحية للجسم و للقلب.
تناول كمية كبيرة من البروتين في الوجبات التى تأكلها، لان البروتين يساعد بشكل كبير على الشعور بالشبع على عكس النشويات و السكريات الذي يزيدوا من الشعور بالجوع.
