نصائح هامة من "صحة الإسكندرية" للمواطنين في نهار رمضان
أعلنت صحة الإسكندرية بقيادة بتكثيف المرور على المستشفيات ومتابعة تطبيق الإجراءات لاستقبال أية حالات تعاني من إجهاد حراري أو ضربة شمس أثناء نهار رمضان، وأنه لا يوجد حتى الآن أية حالات.
وقالت الدكتورة عزة الفناجيلي وكيل وزارة الصحة بالإسكندرية أنه قد تم التنبيه بالاشراف اليومي والمراجعة المستمرة الأدوية والمستلزمات، خاصة مخفضات الحرارة والمحاليل.
وقدمت الصحة بعض النصائح الطبية للصائمين حتى يتمكنوا من صيام الشهر الكريم بصحة وبدون أي مشاكل صحية، أهمها الأتي ارتداء الملابس القطنيه الخفيفة والابتعاد عن الالياف الصناعية خاصة فى نهار رمضان، عدم التعرض المباشر لضوء الشمس فى فترة الظهيرة، شرب كميات كبيرة من السوائل ما بين الافطار والامساك، عدم تناول الأكل حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة في وجبة الإفطار.
كما يتم تناول وجبات خفيفة بين الفطار والسحور، مضغ الطعام جيداً لتجنب مشاكل الهضم، وعدم الإسراع في تناول الطعام، تأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع أو العطش في وقت مبكر من الصيام، عدم الإكثار من تناول السكريات أو الأملاح في السحور، لأنها تساعد على الشعور بالعطش، الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة، لأنها غنية بالمياه والفيتامينات، الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة لأنها تساعد على حدوث مشاكل الهضم، وخصوصاً مع قلة نسبة السوائل في الجسم مع الصيام.
وعدم الإكثار في تناول حلوى الشهر الكريم، لتجنب زيادة الوزن، عدم الإكثار من المشروبات الغازية في وجبه الإفطار، لأنها تقلل من كفاءة الهضم، ضرورة ممارسة أي نشاط خفيف بعد الإفطار بساعة لتنشيط عملية الهضم كالمشي، التدرج في تناول الإفطار فمثلاً: تناول شئ بسيط ثم بعدها بنصف ساعة تناول الوجبة الأساسية، لتهيئة المعدة وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويلة، ضرورة تناول السلطة، لإمداد الجسم بالفيتامنيات والمعادن والألياف التي تساعد على الهضم، ونصحت مرضى الأمراض المزمنة بالمتابعة المستمرة مع الطبيب المعالج.
