نظام غذائي صحي لتخسيس منطقة البطن

تكون الوجبه ثابته طيلة ايام الرجيم ومكونه من 3 اكواب ماء على معده فارغه +قطعة اناناس وبيضه مسلوقه وربع رغيف من خبز القمح وفنجان شاى او قهوه بدون سكر.

طبق من شوربة الخضار المكونه من الكوسة والجزر والبلازلاء والفاصولياء وبيضتان مسلوقين وربع رغيف من خبر القمح وفنجان شاى او قهوه بدون سكر.

خمس جزرات وصدر دجاج منزوع الجلد مشوى او مسلوق +خمس حبات طماطم

طبق سلطة فواكهه

ربع رغيف من خبر القمح +ربع كيلو سمك مشوى  وطبق سلطه مكونه من كرفس وخيار وطماطم وفنجان شاى بدون سكر.

طبق سلطة فواكهة

ربع رغيف من خبر القمح وبيضه مسلوقه وطبق سلطة خضراء مشكل وشاى او قهوه بدون سكر.

شرائح طماطم وصدر دجاج منزوع الجلد ويكون مشوي او مسلوق

فنجاى شاي أو قهوة بدون سكر وسلطة خضراء وربع كيلو سمك مشوي

طبق سلطة فواكه

2 بيضه مسلوق وربع رغيف من خبز القمح وسلطة خضراء و قطعة جبنه بيضه

ربع رغيف حبز و2 بيضه مسلوقه وسلطة خضراء مشكله

قطعة لحم مشوى وطبق سلطة خضراء

طبق شوربة خضار  و2 بيضه مسلوقه

ربع رغيف خبز وطبق سلطة خضراء وربع كيلو سمك مشوي.