ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
Advertisements

رجيم الـ3 أيام.. طريقة صحية لإنقاص الوزن

الثلاثاء 27/مارس/2018 - 01:23 م
رجيم الـ3 أيام.. طريقة صحية لإنقاص الوزن
Advertisements
 
Advertisements
إليك جدول رجيم الـ3 أيام، للحصول على وزن مناسب وصحة جيدة في وقت واحد، وهو:-

اليوم الأول:
الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة (دون إضافة حليب أو سكر)، 2 شريحة توست بني، 2 ملعقة من زبدة الفول السوداني، 1/2 ثمرة جريب فروت.
الغداء: كوب من الشاي أو القهوة، شريحة توست مع 1/2 علبة تونة.
العشاء: 58 جرام من اللحم أو الدجاج المسلوق والخالِ من الدهون، كوب فاصوليا خضراء مسلوقة، 1/2 ثمرة موز، تفاحة صغيرة، ولا مانع من 1/2 كوب أيس كريم فانيليا.

اليوم الثاني:
الإفطار: شريحة توست بني، مع بيضة مسلوقة، 1/2 ثمرة موز.
الغداء: 2 بيضة مسلوقة، 5 قطع من البسكويت المملح، كوب من الجبن القريش.
العشاء: 2 هوت دوج مشوي، كوب من البروكلي، 1/2 كوب جزر، 1/2 موزة، 1/2 كوب أيس كريم فانيليا.

اليوم الثالث:
الإفطار: 5 شرائح بسكويت مملح، شريحة جبن شيدر، ثمرة تفاح صغيرة.
الغداء: شريحة توست بني مع بيضة مسلوقة.
العشاء: علبة تونة، 1/2 ثمرة موز، كوب أيس كريم فانيليا.
Advertisements
تعليقات Facebook تعليقات بوابة الفجر
ads
متي تفقد المراة صبرها
الدوري السعودي 2019-2020
الهلال
-
x
18:00
-
أبها
التعاون
-
x
18:10
-
الحزم
الاتحاد
-
x
19:50
-
الرائد
الدوري الإنجليزي الممتاز
أستون فيلا
-
x
21:00
-
إيفرتون
الدوري الإسباني
غرناطة
-
x
20:00
-
إشبيلية
ليفانتي
-
x
22:00
-
فياريال
دوري أبطال إفريقيا
الأهلي
-
x
19:00
-
اطلع بره