قواعد المشاجرة بين الأزواج.. يجب اتباعها

الفجر الطبي



لا يخلو أي بيت من المشاكل الزوجية، ولا الخلافات، فقد تنشب خناقة كبيرة جدًا بينهم ويحاول الطرق الآخر تهدية الامر في حال الطرف الأول قد يكون غاضبًا، ولكن لا داعي لكل هذا فهناك قواعد أساسية عند المشاجرة يجب أن يلتزم الزوجين بها، مثلما هناك قواعد في الحب والعاطفة أيضًا، وتتمثل القواعد في التالي:-

متى يجب عليك انهاء المشاجرة
يجب عليك الخروج من الغرفة عندما تصل الى حالة لا يمكن التعامل معاها، او يمكنك تغير الموضوع لتجنب الوصول الى مشكلة لا يمكن حلها.

انهاء المناقشة
عليك انهاء المناقشة لحل الشجار بينكم اذا وصلتم لطريقا مسدود وحاول كل طرف أن يقول وجهة نظره للاخر وايضا الوصول لحالة الغضب فمن الافضل تأجيل المناقشة لوقت لاحق ليفكر كل منكما جيدا للوصول فى النهاية الى حل يرضى الطرفين.

التركيز على شئ اخر
تغيير تركيزك والتفكير في اى شئ اخر يبعدك عن الحالة الذي انت فيها والتي لا يمكنك التعامل بها.

التفكير في مواقف تشعرك بالسعادة والهدوء
استعادة الذكريات التي تجعلك تبتسم للخروج من حاله الغضب أو أن تغمض عينك وتتخيل انك على شاطئ جميل ليعطيك احساس الهدوء والراحة.

تنفس بعمق
التنفس بعمق لتنقية الرئة من حالة الغضب ويساعدك على النوم لاستعادة الطاقة الايجابية وايضا لاطفاء الحريق التى تشعر به بداخلك.

استرخاء العضلات
تعليق ذراعيك بشكل هزيل، التركيز خصوصا على استرخاء عضلات صغيرة حول الفم والعينين.

رسم ابتسامة على وجهك
مجرد الابتسامة حتى لو اجبرت نفسك وكانت ابتسامة وهمية فأنها تهدأ من الوضع وتجعلك تفكر بطريقة ايجابية وأن تتذكر مشاعر الامتنان والمودة.

جس النبض
عند المحاولة مرة اخرى لحل المشكلة عليك جس النبض اولا بمعنى بعد فترة الهدوء والتخلص من حالة الغضب عند الطرفين  التحدث مرة اخرى وعليهم المناقشة فى سبب الخلاف ووجهه نظر كل منها يجب على الطرفين احترامها للوصول الى حل يرضى الشريكين لتعود اجواء الحب والمودة الى البيت.

اجراء الاتفاقات
بمعنى أنه من الممكن عند حل المشكلة الاتفاق على اشياء معينه لا يقابلها الطرف الاخر حدوثها فمن الهام وصول الشريكين الى حل جذرى والموافقة على جميع الاتفاقات.

التحدث عن المشكلة بطريقة هادئة
الاستماع إلى وجهة نظر الشخص الآخر، ومشاركة المخاوف بشأن هذه المسألة، ولكن يجب التحدث بلهجة من الاسترخاء والتعاونية، البحث عن حلول التى ترضى كلا من الشريكين، وصرف النظر عن الحديث الذى دار بين الطرفين وقت المشاجرة لانه يمكن أن يعاود كلا منهما لحالة الغضب مرة اخرى.