ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
menuالرئيسية

نصائح هامة أثناء ممارسة التمارين الرياضية في الشتاء

الخميس 07/ديسمبر/2017 - 02:44 م
نصائح هامة أثناء ممارسة التمارين الرياضية في الشتاء
ممارسة التمارين الرياضية
 
نصائح مهمة أثناء ممارسة التمارين الرياضية في الشتاء 

ضرورة حماية كلّ من الرأس، واليدين، والقدمين، من البرد. 
الحرص على شرب السوائل أثناء ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الجسم في رطباً. 
تجنب ممارسة التمارين الرياضية بسرعة كبيرة. 
تقليل وقت ممارسة التمارين الرياضية في فصل الشتاء، فإذا كنت تمارس التمارين الرياضية لمدة ساعتين في فصل الصيف، يجب تقليل المدة إلى ساعة واحدة في فصل الشتاء. 
تغيير الملابس الرياضية بعد ممارسة التمرين مباشرة، إذ إنّها تكون رطبة، وتفوح منها رائحة العرق، مما يزيد من فقدان الحرارة. 
ممارسة التمارين الرياضية مع شخص آخر، حيث إن ذلك من شأنه التقليل من تأثير الكسل الشتوي. 
التحرك مع اتجاه الريح، وليس ضدّه أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
تعليقات Facebook تعليقات بوابة الفجر
متي تفقد المراة صبرها
دوري الأمم الأوروبية 2018/2019
فرنسا
-
x
20:45
-
ألمانيا
إيرلندا
-
x
20:45
-
ويلز
البطولة الرباعية الودية - السعودية
البرازيل
-
x
20:00
-
الأرجنتين
تصفيات كأس أمم أفريقيا 2019
جزر القمر
-
x
14:00
-
المغرب
مالاوي
-
x
14:30
-
الكاميرون
سوازيلاند
-
x
15:00
-
مصر
النيجر
-
x
17:00
-
تونس
ليبيا
-
x
20:00
-
نيجيريا



خدمات
اسعار العملات
  • دولار

    17.8 ج.م

  • يورو

    20.4722 ج.م

  • ر.س

    4.7469 ج.م

  • د.ا

    2.367 ج.م

  • د.ك

    58.9209 ج.م

اوقات الصلاة
  • فجر

    3:19 ص

  • ظهر

    12:01 م

  • عصر

    3:37 م

  • مغرب

    6:59 م

  • عشاء

    8:30 م

الطقس
10/16/2018 8:11:41 AM