9 خطوات فعّالة لمحاربة "النعاس" خلال النهار

تحتوي القهوة على كميّة من المنبهات التي تساعد على منح الإنسان نشاطاً طبيعيّاً وتُبعده عن مشكلة الوقوع بنوبات النعاس المُتكرر، لهذا ننصحك بأن تحرص على شرب كوب واحد فقط من القهوة يوميّاً في الصباح.

من الضروري جداً أن تبدأ نهارك بممارسة بعض التمارين الرياضيّة اليوميّة وبشكلٍ خاص رياضة المشي التي تساعد على تنشيط الدورة الدمويّة وعلى التخلّص من الأسباب التي تؤدي لإصابة الإنسان بالنعاس والخمول.

عادةً ما يشعر الإنسان بالاسترخاء وبالرغبة بالنوم عندما يتواجد في جوٍ دافئ خلال الشتاء بشكلٍ خاص، لهذا ننصحك بأن تفتح نوافذ الغرفة قليلاً وأن تستنشق الهواء البادر الذي يُساعدُ على طرد النعاس وعلى منحك شيئاً من النشاط والحيويّة.

يلعب الماء البارد دوراً فعّالاً في منح الإنسان المزيد من النشاط والحيويّة بعيداً عن الكسل والخمول، ومن هنا ننصحك بأن تأخذ حماماً من الماء البارد عندما تشعر بالناس والخمول.  

يُفضل أغلب الأشخاص أن يستمعوا إلى الموسيقى الهادئة والكلاسيكيّة، ولكن في حال كنت تعاني من مشكلة النعاس الشديد والخمول، عليك أن تحاول الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة التي تدفعك إلى الرقص، وإلى استعادة حيويتكَ ونشاطك.

لتتخلّص من النعاس الشديد خلال النهار، عليك أن تقوم ببعض الأعمال المنزليّة اليومية كتنظيف المنزل، نشر الغسيل، غسل الصحون، وإعداد الطعام وبعض الأصناف من الحلويات اللذيذة.

لتطرد النعاس المزعج الذي يؤرقُ حياتك اليوميّة، ويمنعك من إتمام أعمالك وواجبات، عليك أن تُجري بعض الأحاديث مع أفراد عائلتك أو أصدقائك، وأن تتناقشوا ببعض الأمور الحياتيّة المهمة.

تساعد العلكة على تحريك عضلات الفك وعلى تنبيه المخ بشكلٍ فعّال للبقاء يقظاً ونشيطاً، وهذا ما ينعكسُ بشكلٍ إيجابي على نشاط الإنسان وعلى منحهِ كميّةً من الحيويّة التي تبعده عن الإحساس بالنعاس والخمول.

في حال كنت تشعر بالنعاس المُتكرر خلال النهار عليك أن تبتعد عن الجلوس في غرف النوم أو في أي مكان يتواجد فيهِ سرير النوم، وأن تجلس على الشرفة في الهواء الطلق أو في الحديقة.

بتقيُدك بهذه الخطوات البسيطة ستتخلصي بشكلٍ سريع من مشكلة النعاس وستنعمي بالمزيد من النشاط والحيويّة خلال النهار.