رجيم "السلطة وبذر الكتان" للحصول على قوام مثالي
بعد مرور الإجازة الصيفية، بالتأكيد زاد وزنك كثيرًا وتخشين من قدوم الشتاء وأنت لم تتخلصي بعد من الكيلوجرامات التي اكتسبتِها. . أمامك بعض الوقت لتبدأي في التخلص من وزنك الزائد، إليكِ رجيم السلطة؛ فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تحافظ على سلامة بشرتك وإنقاص وزنك، إليكِ خطة الرجيم، وهو لـ7 أيام، ويقوم على تناول طبق السلطة كوجبة رئيسية:
الإفطار.. صباحًا على الريق:
كوب من بذر الكتان.
بعد ساعة:
بيضة مسلوقة + طبق سلاطة جبن أبيض لايت.
الغداء:
اليوم الأول.. طبق سلاطة خضراء + شريحتان من لحم ستيك مشوي + 3 ملاعق أرز بسماتي.
اليوم الثاني.. طبق سلاطة خضراء + ربع فرخة مشوية + ثمرة بطاطس مسلوقة.
اليوم الثالث.. طبق سلاطة تونة بدون زيت.
اليوم الرابع.. طبق سلاطة دجاج وبروكلي + طبق شوربة خضار.
اليوم الخامس.. طبق سلاطة خيار بالزبادي اللايت + ربع فرخة مشوية.
اليوم السادس.. طبق سلاطة بروكلي وخس + قطعتين من صدور الدجاج المشوية.
اليوم السابع.. طبق سلاطة خضراء + قطعتان من هامبورجر مشوي.
العشاء:
طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق جبن خالي الدسم + 1 توست.
