لـ"تخفيف وزنك".. طريقة عمل ساندوتش التونة الصحي
تحضير ساندويش تونة يعني تناول طعام صحي ولذيذ ومغذي لكل أفراد العائلة، يمكن تحضير ساندويش تونة كوجبة إفطار أو عشاء خفيفة وطيبة.
المقادير
التونا: علبة (مصفاة من الماء)
المايونيز: نصف كوب
البصل: 1 حبة (مفروم)
الكرفس: عود (مفروم ناعم)
الخيار المخلل: ربع كوب (مفروم ناعم جدا)
البقدونس: ملعقة كبيرة (مفروم)
التوست الاسمر: 8 شرائح
فلفل أسود: ربع ملعقة صغيرة
طريقة التحضير:
1- اخلطي التونة مع المايونيز جيدًا.
2- أضيفي الفلفل الأسود والبصل والكرفس والمخلل المفروم واخلطي حتى تتمازج المكونات.
3- أضيفي البقدونس المفروم وقلبي.
4- وزعي التونة على أربع شرائح من الخبز الأسمر لتصنعي 4 ساندويشات.
5- يمكنك وضع الخبز بالجريل أو الشواية للتحميص.
