ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
Advertisements

عادات خاطئة تؤثر على وزنك.. تجنبيها

الثلاثاء 04/يوليه/2017 - 01:14 م
عادات خاطئة تؤثر على وزنك.. تجنبيها
عادات تؤثر على الوزن - صورة ارشيفية
Advertisements
ماريان عيد
 
Advertisements
من يرغب في إنقاص وزنه يتجنب العادات الخاطئة التالية، التي تتسبب في تراكم الدهون في الجسم، ومن أبرزها:

قلة النوم:
تتسبب قلة النوم ليلًا في إفراز الجسم لهرمون الكورتيزون بشكل متزايد، والذي يؤدي بدوره إلى زيادة نوبات الجوع الشديد، ولخفض مستوى هرمون الكورتيزون، ينبغي النوم ليلًا لمدة تتراوح بين 7 و8 ساعات.

المشروبات المحلاة بالسكر:
يتسبب محتوي السكر العالي بالمشروبات المحلاة بالسكر في زيادة الرغبة في تناول المزيد من الطعام، وبالتالي تتراكم الدهون في البطن والخصر، ولتجنب ذلك، ينبغي الإقلال من المشروبات المحلاة بالسكر وتفضيل الماء عليها.

الجلوس طويلًا:
يتسبب الجلوس لمدة طويلة في إبطاء عملية الأيض وتدفق الدم، مما يُعيق بدوره الإنزيمات، التي تساعد على حرق الدهون، ولمواجهة هذه المشكلة، ينبغي المواظبة على ممارسة الرياضة ودمج الأنشطة الحركية في الحياة اليومية، كصعود الدرج بدلًا من استقلال المصعد.

تناول الطعام في وقت متأخر:
أثناء الليل تحدث عمليات خلوية في أعضاء الجسم من أجل حرق الدهون والمساعدة في تجدد العضلات، وفي حال تناول الطعام قبل الذهاب إلى الفراش تنشغل المعدة بالهضم وقد لا تؤدي وظيفتها على أكمل وجه، وكي لا تتراكم الدهون في البطن عبر الليل، ينبغي ألا يتم تناول أي طعام قبل الخلود إلى النوم بنحو ساعتين على الأقل
Advertisements
تعليقات Facebook تعليقات بوابة الفجر
ads
متي تفقد المراة صبرها
الدوري السعودي 2019-2020
الهلال
4
x
18:00
2
أبها
التعاون
1
x
18:10
1
الحزم
الاتحاد
2
x
19:50
1
الرائد
الدوري الإنجليزي الممتاز
أستون فيلا
2
x
21:00
0
إيفرتون
الدوري الإسباني
غرناطة
0
x
20:00
1
إشبيلية
ليفانتي
0
x
22:00
0
فياريال
دوري أبطال إفريقيا
الأهلي
9
x
19:00
0
اطلع بره