5 فوائد رائعة للبطيخ على البشرة و الصحة
البطيخ من أجمل الفواكه الصيفية التي يفضلها الكثيرون حيث تساعد على روي الظمأ وتطفئ العطش خلال درجة الحرارة العالية.
يحتوي على نسبة عالية من المواد الغذائية المختلفة منها البوتاسيوم الذي يعد مفيد جدا في تطهير الكلى من الترسبات السامة. يحتوي أيضًا على الكثير من الفوائد الهامة لصحة الانسان فهو غني بالفيتامينات والعناصر الهامة منها البروتين، الكالسيوم، الحديد، الصوديوم، المغنيسيوم، الفسفور.
يحتوي أيضًا على فيتامين A. C التي تلعب دورًا فعالًا في مكافحة عدة السرطانات مثل سرطان الثدي، سرطان البروستات، سرطان الرحم من خلال حماية الخلايا من ضرر مركبات الجذور الحرة. في هذا المقال سوف نستعرض فوائد البطيخ للصحة العامة.
1- الكلى
يلعب البطيخ دورًا هامًا في تنظيف الكلى من الأملاح الكلسية التي توجد بها حيث يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على إزالة هذه الأملاح وتخفيض حامض اليوريك في الدم وبالتالي الحد من تشكيل الحصى في الكلى. يعمل در للبول حيث يحتوي على نسبة كبيرة من المياه مما يحافظ على رطوبة الجسم فكمية الماء الداخلة في تكوينه تبلغ حوالي 92%. يجب الحرص على تناول البطيخ في تلك الايام الحارة.
يساعد على ترطيب الجسم وتقليل خطر التعرض للإصابة للسكتة الدماغية بسبب درجات الحرارة العالية.
2- القلب
يحتوي جسم الإنسان على كمية كبيرة من عنصر البوتاسيوم اللازم له للحفاظ على معدل نبضات القلب ومستوى ضغط الدم.
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من البوتاسيوم مما يساهم في علاج مشاكل القلب يحتوي أيضًا مضادات للأكسدة التي تعمل على وقاية الجسم من أمراض القلب والأوعية الدمويّة وخفض كولسترول الدم المرتفع.
يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب 6 والمغنيسيوم التي جميعها تحد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يجب الحرص على تناول فاكهة البطيخ خلال موسم الصيف للاستفادة منه فوائده.
3- صحة البشرة
يحتوي البطيخ على مضادات الاكسدة مثل اللايكوبين وفيتامين C مما يجعل له فعالية كبيرة في وقاية الجلد من أشعة الشمس الحارقة وكافة العوامل البيئية الخارجية التي تزيد من فرصة إصابة البشرة بالتجاعيد وتفقدها نضارتها.
يساعد على التئام الجروح ومعالجة الحروق وتسريع شفائها لاحتوائه على الحمض الاميني السيترولين والذي يتحول الى ارجنين والذي يشجع كريات الدم البيضاء على الوصول الى مكان الجروح لتسرع شفاءها.
يعمل على مواجهة علامات تقدم السن وشيخوخة البشرة ومواجهة الشقوق الحرة ويحتوي على كمية كبيرة من مادة الكولاجين التي تساعد على تسريع تجديد الجلد والخلايا الميتة.
4- العين
يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من فيتامين أ الهام جدًا للعين. يعمل على تزويد العيم بالطاقة اللازمة لها ويحميها من الالتهابات المختلفة التي قد تصيبها نتيجة العوامل الخارجية وحرارة الشمس.
يجب الحرص على تناول 100 جرام يومياً من البطيخ للمحافظة الدائمة على سلامة العين وصحتها كما أن تناول 3 حصص أو أكثر من تلك الفاكهة يوميًا يساعد على الحد من الإصابة من خطر تلف شبكية العين التي تعد السبب الرئيسي في فقدان حاسة الإبصار خاصة عند كبار السن والذي يسمى بالضمور الشبكي.
5- الوقاية من السرطان
يحتوي البطيخ على العديد من المواد المضادة للأكسدة الفلافينويد التي تساهم بشكل كبير في الحماية وتقليل خطر الإصابة بالأمراض السرطانية كسرطان القولون والثدي والرئة والبنكرياس والعديد من أنواع السرطانات الأخرى.
يحتوي البطيخ على مضادات أكسدة آخرى قوية تسمى اللايكوبين والتي لديها قدرة بالغة على أكسدة الكولسترول وهو الذي بسبب ترسبه على جدران الأوعية الدموية يساهم في تعرض الإنسان للإصابة بالسكتات الدماغية.
تحد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وأمراض القلب. يجب الحرص على تناول حصة ثابتة من فاكهة البطيخ لاحتوائها على الكثير من فيتامينات ب المركبة المسئولة عن إنتاج الطاقة بالجسم مما يعني أن تناول البطيخ يمنح الجسم طاقة كبيرة.
