7 أطعمة سحرية تساعدك في حرق الدهون بشكل أسرع

لكن إذا زاد هذا المخزون عن حده فإنه يتراكم في الجسم ويتحول إلى دهون زائدة مزعجة تحرمك الشكل الذي تطمحين للحصول عليه، وعندها لابد من أن تدفعي جسمك لحرق المزيد من الطاقة والتخلص من هذه الدهون.

لكن لا داعي للقلق فالطريقة الأفضل لإنجاز هذه المهمة هي أبسط مما تتخيلين، وكل ما عليك فعله هو اختيار أنواع معينة من الأطعمة التي تتمتع بخواص ممتازة في حرق الدهون وتنشيط عملية الاستقلاب. تعرفي عليها وأضيفيها إلى نظامك الغذائي اليومي.

تعتبر التوابل والبهارات بكافة أنواعها أحد أهم العناصر التي تمنح عملية الاستقلاب دفعةً قوية من النشاط لحرق المزيد من الدهون. وهناك أنواع خاصة منها تتمتع بتأثير أقوى من الأخرى مثل الفلفل الأسود وبودرة البصل أو الثوم. حيث أثبتت دراسات كندية بأن الأشخاص الذين يعتمدون على التوابل والبهارات في طعامهم يحرقون 1000 سعرة حرارية أكثر ممن يتناولون طعامهم دون توابل. لذلك ننصحك بأن تضيفي رشةً من هذه العناصر السحرية، تمنحين بها أطباقك لذة خاصة وتحرقين معها المزيد من الدهون.

يمكنك الاعتماد على الحليب بشكلٍ خاص أو غيره من الأطعمة الغنية بالكالسيوم في تنشيط عملية الاستقلاب في الجسم، فقد أثبتت هذه الأطعمة فعالية كبيرة في هذا الأمر. ولذلك ننصحك بأن تبدئي صباحك بتناول الحليب على شكل سموثي على سبيل المثال، مخلوطاً مع فاكهتك المفضلة. أما إن لم تكوني من هواة شرب الحليب بأي شكل من أشكاله، فلا زال بإمكانك الحصول على الكالسيوم بتناول ساندويتشات خفيفة من الجبنة قليلة الدسم لبدايةٍ صحية ليومك واستعدي لحرق الدهون.

كغيرها من أنواع الكربوهيدرات، تؤثر الحبوب الكاملة على نشاط عملية الاستقلاب وذلك عبر تنظيم معدل الأنسولين في الجسم. 

حيث تقوم النشويات المعقدة مثل الشوفان والأرز البني والكينوا بمنح الجسم كمية من الطاقة تدوم لفترة طويلة فلا يفاجئ الجسم بكميات من السكر تدفعه لإفراز الأنسولين، فالهدف هو إبقاء نسبة الأنسولين منخفضة في الجسم لدفعه لحرق المزيد من السعرات الحرارية. 

إلى جانب مشتقات الحليب، ننصحك بإضافة طبقٍ من الشوفان والفواكه المجففة لفطورك الصباحي.

فائدة جديدة يمكنك إضافتها إلى قائمة الفوائد الكبيرة التي يمنحها شرب الشاي الأخضر للجسم. بالإضافة إلى طعمه اللذيذ يمتلك الشاي الأخضر مخزوناً كبيراً من المواد المضادة للأكسدة التي تحارب العناصر الحرة التي تهاجم الجسم من العديد من المصادر. تعتمد العديد من شركات الأدوية على مادة EGCG التي تستخرج من الشاي الأخضر في صنع الأدوية التي تعمل على حرق الدهون، فلم لا تعتمدين على المصدر الطبيعي للحصول على هذه النتيجة؟

يعد الزنجبيل مادة حارقة سحرية يمكنك الاعتماد عليها للعديد من الأسباب، فإلى جانب مزاياه السحرية في تنشيط عملية الهضم والتخلص من كافة الفضلات العالقة في المجاري الهضمية والتخلص أيضاً من شعور الانتفاخ المزعج، فإن شراب الزنجبيل الأخضر يعد بمثابة الدفعة التي تطلق عجلة الاستقلاب وعملية حرق الدهون بشكل مباشر. ولهذه الأسباب ننصحك بنقع بعض قطع الزنجبيل الأخضر في الماء الدافئ ليلاً حتى يأخذ الماء كل الفائدة، ثم إبقاء الشراب بجانبك طيلة اليوم واحتساء القليل منه بشكل مستمر، ثم استعدي للتمتع بالنتائج.

إذا كان جسمك يعاني من أي نقص في الترطيب مهما كان بسيطاً فاعلمي بأن عملية الاستقلاب وحرق الدهون لن تسير بالشكل الطبيعي أبداً، ولذلك من الضروري جداً أن تمنحي جسمك القدر الذي يحتاج من الماء يومياً لتضمني أن عملية الاستقلاب تسير بالشكل الأفضل. ولاستفادة أفضل نقدم لك هذه النصيحة المهمة، وهي أن شرب الماء البارد ينشط علمية الاستقلاب أكثر من الماء الفاتر، لأن الجسم سيحرق المزيد من الطاقة المخزنة لتسخين الماء، وهذا هو المطلوب.

يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيكوم وهي المسؤولة عن منحه الطعم الحار، لكن مهام هذه المادة تتجاوز مجرد المذاق فحسب، فهذا الطعم الحار الذي تسببه مادة الكابسيكوم يتمتع بفعاليةٍ كبيرة في تنشيط عملية الاستقلاب وحرق الدهون في الجسم. لكن عليك الانتباه من كمية الفلفل الحار التي تتناولينها في اليوم، فقد يسبب تناول الفلفل الحار بكثرة مشاكل هضمية أو ظهور حبوب في البشرة، لذلك فإن ملعقة واحدة منه مع الطعام يومياً كفيلةٌ بأن تقوم بالمهمة بشكل ممتاز دون آثار جانبية.

والآن أصبح بإمكانك أن تعيدي ترتيب برنامجك الغذائي اليومي بشكل جديد تضمين فيه كل هذه العناصر بشكل خاص وتوزعينها خلال اليوم لتحفزي عجلة الاستقلاب في الجسم على الدوران والتخلص من السموم وحرق المزيد الدهون.