رجيم صحي لإنقاص الوزن بشكل آمن
رجيم صحي لانقاص الوزن بشكل امن، هو امنية كل شخص في هذه الحياة، ان كانوا يعانون من الوزن الزائد او يرغبون بالحفاظ على رشاقتهم و وزنهم الطبيعي.
و مع فورة انواع الرجيم السريعة و التي تعدنا بخسارة كبيرة للوزن في وقت قليل، نحب ان نجد في المقابل رجيم صحي يضمن لنا انقاص الوزن و الثبات في الوزن من دون اي ضرر يلحقه بصحتنا و اجسامنا.
لهذا بحثنا لك عن رجيم صحي لانقاص الوزن بشكل امن، و وجدنا انه من الممكن اتباع مثل هذا الرجيم بشرط ان نكون صبورين و ملتزمين به للوصول للهدف المنشود.
يؤكد خبراء التغذية ان الرجيم الصحي و الامن يجب ان يوفر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، فضلاً عن ممارسة الرياضة و شرب الماء و الابتعاد عن الامور التي تفسد الرجيم كالوجبات السريعة و تناول سعرات حرارية اكثر.
لذا فالرجيم الصحي يجب ان يتضمن النقاط التالية:
• المحافظة على الحالة الصحية للجسم من دون تعريضه لأي اخطار او اضرار او مشاكل صحية.
• يسهم الرجيم الصحي في انقاص الوزن بشكل تدريجي و سليم من دون اي انتكاسات صحية او عودة للوزن المفقود بعد الانتهاء من اتباع الرجيم.
• يعمل على حرق الدهون الزائدة في الجسم و ليس التخلص من كمية العضلات او الماء في الجسم.
• يمكن اتباع الرجيم الصحي كنظام حياة صحي و متوازن، و بالتالي الاعتماد عليه طوال الحياة وليس لفترة قصيرة فقط.
• يجب ان يتضمن الرجيم الصحي العناصر الغذائية كلها، كالنشويات و البروتينات و الالياف، بحيث تشكل النشويات حوالي ثلث الطعام، فيما الباقي يكون للبروتين و الالياف.
• الرجيم الصحي لا يوصي بعدم تناول الطعام و تجويع الجسم، بل يوصي بتقليل كمية الطعام و السعرات الحرارية المستهلكة يومياً.
• ضرورة ممارسة الرياضة و لو لثلاثة ايام على الاقل اسبوعيا و بمعدل نصف ساعة يومياً، للمساعدة في حرق الدهون و انقاص الوزن.
• التخلي عن الاشياء التي تفسد الرجيم الصحي و اي نظام غذائي متوازن، كالملح و السكر و الاطعمة الجاهزة و المشروبات الغازية.
• الرجيم الصحي يضمن انقاص الوزن بشكل تدريجي و صحي ما يحمي الجسم من اية انعكاسات صحية بسبب فقدان الوزن بشكل سريع من خلال الرجيمات السريعة fad diets.
• الحصول على قدر كافي من النوم يومياً، بمعدل 7-8، و تناول الطعام الصحي و المحضر بطريقة صحية و الابتعاد عن التوتر و القلق الذي يمنع خسارة الوزن.
