أخصائي تغذية يقدم أهم 10 فيتامينات للمرأة يوميًا.. تزيد من نسبة الأنوثة
قال الدكتور أحمد السيد، إخصائى التغذية، إن طبيعة جسم المرأة يختلف عن جسم الرجل من حيث إن المرأة أكثر عرضة للأمراض من الرجل، مما يحتم على المرأة التغذية السليمة، خاصة أن أمراض الشيخوخة تصيب النساء مبكرا، لذا يجب أن تحصل على جميع العناصر الغذائية بشكل يومى.
وأضاف "السيد"، أن جميع هذه الفيتامين تقوى العظام وتحافظ عليها من الهشاشة، كما تزيد من هرمونات الأنوثة بالجسم وتقاوم الشيخوخة، وتقوى المناعة، وتخفف أعراض سن اليأس وتحافظ على نضارة البشرة وجمالها، وتحميها من التجاعيد، لذا يجب الحصول على هذه الفيتامينات يوميا، وذلك من خلال الغذاء الصحى.
وهناك 10 فيتامينات يجب على السيدات تناولها يوميا، منها:
1- فيتامين A
2- فيتامين B 12
3- فيتامين C
4- فيتامين B2
5- فيتامين B6
6- فيتامين B9
7- فيتامين B7
8- فيتامين E
9- فيتامين D
10- فيتامين K
