تمارين ذهبية تساعدك على تقوية بصرك.. تعرفي عليها!
إن كنت تعانين من قصور في النظر مع ألم أو مشاكل في العينين، هذه التمارين ستفيدك كثيراً لأنها تساعد على تقوية البصر شيئاً فشيئاً وإراحة العينين:
- النصيحة الأولى وقبل بدء أي تمارين تتعلق بالنظر والعينين، عليك أن تعي أنه من المفترض أن تبعدي عينيك عن شاشة الحاسوب أو الهاتف ليوم كامل على الأٌقل من أجل البدء بإراحتها تدريجياً.
اخفضي الأنوار من أجل إراحة العينين، وابدأي بفرك عينيك بيديك عدة مرات، من ثم غطيهما براحة اليدين لكي تشعري بالدفء في محيطهما وهذا ما يساهم في إراحة العينين من الجهد.
- إعملي على التركيز على شيء ما يقع في المدى القريب للنظر، ولفترة زمنية صغيرة، من ثم انتقلي لتركزي على نقطة أبعد لفترة زمنية متناسقة مع الأولى، وبهكذا تبدأ العينين بالاسترخاء.
- إجلسي بشكل مستقيم وحركي عينيك بشكل عقارب الساعة والعكس لمدة دقيقتين على الأقل، كرري هذا التمرين عدة مرات في اليوم من إجل إراحة النظر.
- حاولي أن تريحي عينيك قدر المستطاع خلال اليوم، وذلك من خلال الاستلقاء ووضع قطع الخيار على العينين من أجل تبريدهما وبالتالي من أجل استرخاء العضلات فيهما.
