تجنب انتفاخ البطن بعد الإفطار بهذه الخطوات

- تجنب تناول الأطعمة التي من شأنها ان تتسبب بالإنتفاخ وهي الملفوف، القرنبيط والفواكه المجففة، الفاصولياء، الحمص والعدس والباذنجان والخس والبصل. 

- الحد من تناول المحليات الإصطناعية ومنتجات الحليب بالإضافة الى الأطعمة الدهنية.

- الإكثار من تناول الألياف وذلك لمساعدة الجهاز الهضمي على القيام بعمله بأفضل طريقة ممكنة. 

- تناول الطعم ببطء وعدم شرب الماء أو السوائل خلال تناول الوجبات. كما يفضل أن يتم التوقف عن تناول الطعام عند الشعور بالشبع المريح وعدم تناوله حتى الشعور بالتخمة. 

- النوم مباشرة بعد الإفطار ولو لبضع دقائق من شأنه أن يضاعف المشكلة.